Wil je snel 6 kilo afvallen?
Wil je snel 6 kilo afvallen? Hoewel veel mensen zijn gericht op mensen die 20 kilo of meer willen afvallen. Het plan dat ik hier laat zien zal je helpen om snel 6 kilo af te vallen (misschien wel in slechts één week.)
Het eerste dat je wilt doen, is je voorraadkast leegmaken van al het voedsel dat je dik maakt. Maak je koelkast schoon en gooi dingen weg. Doneer het verpakte voedsel in je voorraadkast aan een plaatselijke voedselbank.
Stap 1: Voorbereiding
Ga dan naar de supermarkt en koop alleen de volgende zestien dingen:
1. Volkorenbrood
2. Tonijn
3. Alle soorten fruit
4. Alle groenten
5. 8 oz. biefstuk
6. Twee kipfilets
7. Salade groenten
8. Balsamico azijn
9. Speciaal K ontbijtgranen
10. Magere melk
11. Bruine rijst
12. Instant havermout (echter niet de gezoete verpakte soort)
13. Gesneden kalkoenborst
14. 3 porties vis
15. Magere yoghurt
16. Eieren
Gebruik deze voedingsmiddelen als basis voor je dieet en schrijf een dieetplan op voor de komende zeven dagen. Daarna zul je je volledig inzetten om je eraan te houden. Een deel van de motivatie om je keuken van tevoren leeg te maken, is dat er geen voedsel zal zijn waarmee je jezelf kunt “bedriegen” of mee kan verleiden.
Stap 2. Het plan
Vervolgens wil je een stappenteller hebben die ervoor zorgt dat je elke dag minstens 10.000 stappen loopt. Dat lijkt misschien veel, maar hier zijn enkele manieren waarop je extra stappen kunt zetten.
1.Parkeer ver weg van de voordeur van je werk of een winkel. Je krijgt niet alleen extra opstapjes, maar je zult ook veel gemakkelijker parkeren.
2. Neem de trap in plaats van de lift. Als je boven de vierde verdieping werkt, stap dan minstens twee verdiepingen te vroeg uit de lift en loop de rest van de weg.
3. Als je contact moet opnemen met een collega op het werk, bel of mail hem dan niet, maar loop naar zijn kantoor of bureau.
4. Als je de bus of een andere vorm van massatransport neemt, stap dan vroeg uit en loop.
5. Laat de hond uit. Als je geen hond hebt, meld je dan aan om de hond van de buren uit te laten.
6. Maak een wandeling voor het avondeten. Je verhoogt niet alleen het aantal stappen dat je die dag zet, maar een wandeling voor het avondeten vermindert je eetlust.
Stap 3. Tot slot
Probeer ten slotte elke dag minstens 250 ml water te drinken als je probeert af te vallen. Je kunt dit doen door op het werk een liter water te drinken en thuis nog een liter. Als je niet van water houdt, is het prima om ongezoete thee of suikervrije limonade of water met vers fruit te drinken.
Het is mogelijk om in een week 6 kilo af te vallen. Probeer uw dieet radicaal te veranderen, meer te lopen en een meer water te drinken. Het is geen leven lang dat je beperkt bent tot dit plan, het is maar een week. En je zult in die tijd 6 kilo kunnen verliezen.
Succes!! Laat je me weten of het is gelukt?
