Wel of niet ontbijten?

oktober 20, 2021 bodyandmind Een reactie plaatsen

Het ontbijt is de eerste maaltijd van de dag ,die ervoor moet zorgen dat je lichaam na een nacht slapen weer geactiveerd wordt.

Wel of niet ontbijten? tja dat is voor iedereen anders , we worden geleerd om dagelijks te beginnen met een goed ontbijt,maar niet iedereen krijgt in de ochtend een ontbijt weg.

In deze blog meer over ontbijten of het belangrijk is, wat de gevolgen kunnen zijn van niet ontbijten en tips wat je kunt doen om toch te ontbijten als je niet een ontbijt type bent.

Wil je ontbijt inspiratie op doen dan kan je In de Optimaal Ontbijten en Superstarters verschillende makkelijke, lekkere en verantwoorde ontbijt- recepten vinden.

Waarom ontbijten we?

Na een lange nachtrust, waarbij je lichaam druk is geweest om alles van de vorige dag goed te verwerken.

Zorgt het ontbijt ervoor dat je lichaam gevoed en nieuw energie voor de dag krijgt, zodat je zo goed mogelijk kan presteren op school of op je werk.

Het ontbijt is de eerst voeding die het lichaam binnen krijgt en de spijsvertering weer opgang brengt.

Het is dan ook belangrijk om elke dag te ontbijten.Net als een dag 24 uur heeft en verdeelt is in 3 dagdelen(ochtend,middag en avond).

Heeft het lichaam ook een routine,waarbij dagelijks de spijsvertering op gang gezet moet worden om de dagelijkse voeding te kunnen verwerken.

Daar is het ontbijt een groot onderdeel van, omdat wanneer je in de ochtend een goed en voedzaam ontbijt eet, heb je grote kans dat je in de rest van de dag minder zoetigheid gaat eten.

Lees meer over de natuurlijke ritme van je lichaam en hoe je je lichaam kunt helpen om die weer in balans te krijgen. In de boek>>Bewezen geheimen voor het verkrijgen van een uitstekende gezondheid

Wat zijn de gevolgen van niet ontbijten?

Je zult minder energie hebben
je zal honger gevoel hebben ,waardoor je meer snakt naar ongezonde voeding
Kans op dat je je emoties minder goed onder controle hebt
Je bloedsuikerspiegel daalt
Er kunnen spijsverterings- problemen ontwikkeld worden
Je immuun systeem kan verzwakken
Grotere kansen op hart falen

We onderschatten de gezondheids- effecten van een goed en gezond ontbijt. Wanneer je (langdurig)geen ontbijt neemt zal dat op den duur vele gezondheids- klachten geven.

Wat is een gezond ontbijt?

De doel van een ontbijt is het lichaam nieuwe brandstof en energie te geven voor de dag zodat je je lichaam en geest optimaal kan presteren.

Een goed en gezond ontbijt bestaat uit voeding die gezonde voedingstoffen bevatten, je energie geeft en water die er voor zorgt dat je darmen in beweging zet om zo de stofwisseling goed op gang te brengen.

Als je een goed ontbijt hebt met de bovenstaande punten,dan is je lichaam vol en verzadigt en zal je minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpen. Ontdek hier waarom suiker niet goed is voor je gezondheid.

Hoe kan je anders ontbijten ?

Na een nacht rust heeft je lichaam weer voedingstoffen nodig om goed te kunnen presteren,maar niet iedereen kan in de ochtend een ontbijt weg krijgen.

Wel is het belangrijk om je lichaam te voeden,want er kunnen gezondheids nadelen zijn van (langdurig) niet ontbijten.

Niet iedereen begint zijn dat op de zelfde tijd en manier,we moeten leren om meer te kijken naar wat we zelf nodig hebben in plaats van te kijken hoe ieder ander het doet,we zijn niet het zelfde en hebben niet het zelfde nodig

De dagdelen in Nederland zijn in 3 delen verdeelt:

Ochtend (6:00 tot 12:00
Middag (12:00 tot 18:00)
Avond (18:00 tot 00:00)

Wie zegt dat je de dag moet beginnen met brood en kaas,koffie en thee? wie zegt dat de ontbijt direct moet gegeten worden zodra je eet?

Dat is misschien hoe we het gewent en geleerd hebben,maar het kan ook anders,passend bij wat voor jouw goed voelt. De ochtend begint al om 6:00 .Dat betekend dat je ruim de tijd hebt om te ontbijt,ik zelf vindt 08:30 tot 09;30 een fijn ontbijt tijd.

Hieronder vindt je een aantal tips en andere mogelijkheden om toch voedingstoffen binnen te krijgen, maar dan anders.

Tips >> voor anders ontbijten

Begin na het opstaan met een glas water -zo zorg je ervoor dat je je darmen vocht geeft en ze alvast stimuleert voor de voeding die komt.
Kijk eens naar andere opties voor het ontbijt dan brood- zoals: smoothies
of kijk eens in de lijst gezonde ontbijt producten hieronder.
Voor meer inspiratie voor anders gezonde en gevarieerde ontbijten kijk eens in onze web-store daar zijn kookboeken die je kunnen helpen.

Gezonde ontbijtproducten

Havermout
Noten en zaden
Rijstwafel
Huttenkase
Kwark
Advocaten
Ei
Banaan-pannenkoek
Bonen
Linzen
Fruit
Groente
Griekse yoghurt
Groente smoothies