Wat wordt jouw prioriteit dit jaar?

Wat wordt jouw prioriteit dit jaar?. Het nieuwe jaar is begonnen en dat betekend dat veel mensen het nieuwe jaar ingaan met goede voornemens. Wat is daar al van geworden, we zitten al bijna aan het eind van de eerste maand. Wat wordt jouw prioriteit dit jaar?

Met frisse moed beginnen mensen aan het nieuwe jaar, maar hoelang houden ze het vol en hoe komt het dat voornemens binnen een maand niet volgehouden wordt.

Vaak is het omdat er te hoge doelen worden gesteld die niet past of aansluiten bij je huidige situatie of leven.

Om veranderingen door te voeren en er het langer vol te houden is het belangrijk dat je stap voor stap kleine veranderingen aanbrengt in je dagelijkse leven.

Zodat het niet te veel moeite kost om het vol te houden en je dus op langere termijn je nieuwe gewoontes hebt aangeleerd die op langer termijn je zichtbare resultaten zullen laten zien.

In deze blog wil ik je inspireren en 4 tips meegeven voor nieuwe gezonde gewoontes voor 2021 om je gezondheid in de 4 belangrijkste gebieden te bevorderen.(mind ,voeding, beweging en ontspanning) . Gezondheid is je waardevolste bezit wees er zuinig mee en doe wat jij kan doen om het te verbeteren. Lees mijn verhaal

Doe wat goed is voor jou

Als we niet op Facebook, Instagram of LinkedIn zien hoe geweldig onze vrienden het doen, dan volgen we wel vloggers die, terwijl ze hun buikspieren trainen, van elke dag een feestje maken. We vergelijken onszelf met al die perfect lijkende mensen en zijn niet tevreden met onszelf. En we vergeten dat bijna niemand een perfectlife of killerbody heeft.

4 gezonde voornemens voor 2021

Moeten veranderen omdat je denkt dat je niet goed (genoeg) bent, is herkenbaar. Maar veranderen vanuit zo’n negatief uitgangspunt is moeilijk. Het lukt misschien even om een dieet te volgen of je aan je voornemens te houden , maar er komt een dag dat je moe en chagrijnig ervan wordt.

En dan is het hek van de dam: de diëten is niet gelukt, dus de bak ijs kan net zo goed helemaal leeg of je hebt geen motivatie meer om nog aan je voornemens te werken en ziet het nut er niet meer van in dus stop je er vroeg tijdig mee.

Tja het is heel moeilijk om zomaar iets veranderen, nieuw gedrag aanleren is lastig en dat moet in kleine stapjes gebeuren. het begint bij je denken.

Tip 1:  Stop met vergelijken

Doe wat goed is voor jou, let daarbij op de juiste instelling van je gedachtes (mindset).

4 gezonde voornemens voor 2021
  • Je bent goed zoals je bent Het gaat er niet of anderen je liken en je leuk vinden, maar hoe jij je zelf vindt, jij moet jezelf leuk genoeg vinden om te willen veranderen omdat je het waard bent. je bent een mooi mens met veel kwaliteiten.(als anderen dat niet zien is dat hun probleem)
  • Als je iets wilt veranderen, doe dat dan vanuit willen in plaats van vanuit moeten (waarom wil je het en wat is mijn voordeel als ik het doe?)bijvoorbeeld dit jaar is je voornemen,10 kilo afvallen. waarom wil je het? omdat je in die mooie broek wil passen wat is je voordeel? je gaat je beter en fitter voelen. je beloont jezelf 2 keer met de resultaat die je ervan krijgt als je 10 kilo gaat afvallen. 1ste beloning is ja kan weer die mooie broek aan en beloning 2: je voelt je fitter en gezonder.
  • Ga uit van wat al wél lukt en doe daar meer van, in plaats van dat je focust op wat er niet lukt. (bijvoorbeeld, pas aan wat wel kan in plaats van snoepjes of koekjes in een pot doe er wat snoep tomaatjes of komkommer of fruit, noten in een pot. in plaats van 4 keer koffie drink 2 keer koffie en 2 keer glas water.)

Ga op onderzoek uit wat je wil en waarom je dat wil en begin met kleine stappen ,dat geeft meer vertrouwen en zin om aan de slag te gaan

Tip 2 : Eet gezonde voeding

Eten doen we allemaal. Eten is noodzakelijk het is de bron van energie voor ons lichaam. Alles wat we eten en drinken noemen we voeding voor het lichaam.

4 gezonde voornemens voor 2021

Er zit een verschil tussen al het voeding die we kunnen kopen en kunnen eten. Weet jij wat je dagelijks in je mond stopt? ben je bewust van wat er in je voeding zit en wat het kan doen met je gezondheid?

We staan er niet zo vaak bij stil, maar voeding heeft een grote invloed op hoe je je voelt en hoe gezond en fit je lichaam is. Daarom is het belangrijk om je bewuster bezig te houden met gezonde voeding als je bezig bent met gezondheid.

Of je nou wil afvallen ,fit wil worden of van je klachten af wil komen voeding is 1 van de belangrijkste factor die jouw daar bij kan helpen.

Je kan beginnen met:
  • Begin de dag met een glas lauw warm water, water is heel belangrijk voor ons lichaam, we drinken vaak te weinig water op een dag en teveel prik of andere suikerrijke drankjes .Lees hier de belang van water in ons lichaam.
  • Begin de dag naast water met gezonde ontbijt die je voedingstoffen geeft waar je die dag energie door krijgt. regelmatig groene smoothies drinken help jou makkelijker de extra vitamines en mineralen uit groentes binnen te krijgen, je darmen worden er blij van, want je bouwt op deze manier goede weerstand op die jouw beschermd tegen griep of andere virussen.

Meer weten over het belang van voeding en gezondheid? In het boek De voedingswijzer leer je om je gezondheid op een natuurlijke manier in eigen hand te nemen.

Klik hier en zoek onder voeding of gezondheid en vind meer informatie die je inzichten geven op hoe jij je lichaam en geest op een natuurlijke manier fit en gezond kan houden.

Tip 3: Bewegen /sporten meer

Naast tip 1 en tip 2 is het belangrijk om regelmatig te bewegen of te sporten, wat nu helemaal belangrijk is omdat onze dagelijkse structuur is verandert vanwege corona.

4 gezonde voornemens voor 2021

Ben je (nog) niet iemand die veel beweegt? bouw het langzaam op door meer te bewegen, Laat de de auto staan en pak de fiets of ga (vaker) wandelen.

Tips om fit te blijven tijdens deze coronatijd vind je hier, let wel op dat je niet te fanatiek bezig gaat en je blessures oploopt.

Deze kleine verandering hebben grote gezondheid voordelen voor ons lichaam, we zijn gemaakt om te bewegen en je zult zien als je dat een tijd volhoud, hoe anders je je gaat voelen. Buitenlucht en beweging doet een mens goed en dat ga je merken.

Kom in actie en beweeg!!!!

Tip 4: regelmatig ontspannen

Het is belangrijk dat je een goede balans vindt tussen actief bezig zijn en ontspanning. Voldoende goede slaap heeft een grote invloed op deze balans.

4 gezonde voornemens voor 2021

Steeds vaker hebben we te maken met langdurige stress en geven ons lichaam en geest te weinig ontspanning, waardoor het stresssysteem in onze hersenen continue ‘aan’ staat.

He lichaam kan niet goed herstellen als de stresssysteem continu aan staat, je hersenen gaan slechter functioneren, je krijgt meer moeite met dingen onthouden of met nieuwe dingen leren. , plannen en beslissen. Je kunt sneller afgeleid zijn en bent gevoeliger voor negatieve emoties.

Ook je lichaam krijgt last van lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of hartkloppingen ,burn-out verschijnselen en vele andere gezondheidsklachten kunnen ontstaan door te lang stress in je leven.

Het is dus heel belangrijk om je lichaam en geest voldoende rust en ontspanning te geven. Dat kan bijvoorbeeld een wandelingetje zijn, een boek lezen, Muziek ,Yoga, mindfulness ,even niks doen of juist iets doen wat je rust en energie geeft zoals een leuke hobby. Het kan ook helpen om je telefoon of andere beeldschermen even niet achter te zitten.

4 gezonde voornemens voor 2021

Er zijn vele manieren om te ontspannen, het heeft een aantoonbaar positief effect op lichaam en geest. Het kan stress verminderen en de stemming verbeteren.

  • Bekijk waar je stress vandaan komt
  • Bedenk waar jij ontspannen van wordt.
  • Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit
  •  Zorg voor een regelmatig ritme, waarin je inspanning afwisselt met ontspanning
  • Leer ontspannings- en ademhalingsoefeningen zoals een cursus yoga of mindfulness
  • Beweeg meer en ga erop uit in de natuur

Bewuster bezig zijn met je gezondheid is een keuze

Het is niet vanzelf sprekend dat we stilstaan bij ons gezondheid, we zijn vaak niet eens bewust dat we gezegend zijn met een goede gezondheid. 2021 heeft ons stil doen staan bij de kwetsbaarheid van het leven.

4 gezonde voornemens voor 2021

Vele van jullie kennen misschien wel mensen die zijn overleden aan de gevolgen van corona, is heel verdrietig om te beseffen dat vele het dit jaar niet hebben gehaald vanwege een virus.

We kunnen meer doen voor ons gezondheid dan we denken. Ons lichaam heeft een ingebouwde herstellende vermogen. Steeds meer mensen beseffen dat de drukte die de huidige maatschappij met zich meebrengt niet goed voor ons is.

De druk van de maatschappij geeft veel stress en ongemakken daarom zijn veel mensen bewuster bezig met hun gezondheid ,voeding, sporten en regelmatig ontspannen is belangrijk om fit en gezond te blijven. De kunst is om het in balans te houden.

Celebrate, Champagne, Party, Drink

Een mooie voornemen om in 2022 mee door of veder te gaan, voor de gene die daarmee willen beginnen en bewuster bezig wil zijn met gezondheid,raad ik aan de bovenste tips te gebruiken om stap voor stap kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven om vervolgens he steeds meer uit te breiden.

Met de ahealthylife cadeaubon kan je jezelf maar ook anderen blij en bewuster maken met producten die jouw gezondheid positief verbeteren.

Laten we naar elkaar omkijken en help ook anderen gezonder te worden door de informatie op deze site te delen. Ik wens je een mooi en gezond, gezegend 2022 toe.

Welke voornemens heb jij voor dit jaar?

time to change
online winkelen tas

Help ons anderen bewuster te maken door de informatie op deze site te delen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *