Wat doet Suiker met je gezondheid?

De vraag of Suiker goed voor je gezondheid is? Daar zijn veel meningen over. Wat is nou waar en wat niet.

Alles wat je te veel binnen krijgt is nooit goed. Daarom moet JIJ zorgen dat je je inleest over bepaalde onderwerpen zodat je voor jezelf weet wat goed en niet goed is.

Laat je gezondheid niet afhangen van mensen de alleen maar winst willen van producten die ongezond voor je zijn. Laat je niet voor de gek houden door alle reclame verleidingen die jouw verleiden naar al dat zoete snacks en zeker niet bezig zijn met JOUW gezondheid.

Eet gewoontes aanpassen is de beste manier om veranderingen in je gezondheid aan te brengen,daar is de grootste winst in te halen door bewuster bezig te zijn met wat je in je mond stopt.

Wees bereid om kennis op te doen om je gezondheid optimaal te houden en heb de doorzettings– vermogen om dingen te veranderen als je ziet dat het beter voor je gezondheid is.Jij bent meer in control dan je denkt.

In deze blog wil ik je meenemen in de verschillende vragen over suiker en probeer ik zo goed mogelijk uit te leggen wat suiker is en wat het met je gezondheid doet.

Wat is suiker?

Suiker kennen we als een smaak-middel om ons gerechten en gebak zoet mee te maken. Maar voordat suiker bestond,zoete mensen hun gerechten met andere producten dan suiker.

Ze gebruikte daarvoor honing of zoete planten en vruchten. Honing had een groot nadeel en dat was dat er weinig van was en dus erg duur.

Waardoor mensen op zoek gingen naar een andere oplossing die goedkoper was en meer van gemaakt kon worden.Dat lukte uiteindelijke met de suikerrietplanten.

Ze vonden een manier om uit het rietplant stroop te persen en daar suiker van te maken.Na die ontdekking ging het snel met de ontwikkeling van suiker en werd het als handelswaar over de hele wereld vervoerd.

Suiker is een goedkope grondstof er zitten geen vitamines en mineralen in suiker en wordt nu door de voedingsindustrie overal ingestopt. Het is een verslavend product en we zijn onopgemerkt gewent geraakt aan de zoete smaak van suiker.

Er zijn veel verschillende soorten suikers voor verschillende doeleinden,maar wij kennen het niet anders dan de suiker (klontjes) die we in ons thee of koffie doen.

Nu zit suiker overal in en verborgen onder verschillende namen, waardoor we ons zorgen gaan maken of de hoeveelheid suiker in onze voeding niet veel te veel is en ons gezondheid in gevaar brengt.

Meer weten over wat voor suiker en gezondheid ? Lees hier>>>

Welke soorten suikers zijn er?

Suiker heeft meerdere gezichten.Dat komt doordat fabrikanten door hebben dat wij ” gewone mensen” steeds meer door hebben dat ons gezondheidsklachten wel eens kunnen komen doordat we ongezond eten.

En dat is voor een groot gedeelte ook zo,want we worden wat we eten. Je gezondheid is afhankelijk van je eet gewoontes en eetgedrag en eten doen we allemaal dagelijks want het is nodig dat we eten ons lichaam heeft voeding nodig om te kunnen leven.

De voeding van de huidige generatie is totaal anders dan van jaren terug. toen het normaal was dat er zo puur mogelijk gegeten werd, daar was ook weinig keuze in,wou je eten dan zou je dat moeten klaarmaken met de natuurlijke producten die om je heen te zien waren.

De nieuwe generatie

Nu kan je op verschillende manieren aan eten komen ,je hoeft er niet veel voor te doen wat je gezondheid weer negatief beïnvloed doordat we lui worden en vanuit ons bank achter de tv iets kunnen laten bezorgen.

Of je gaat naar de supermarkt waar je kan kiezen in veel verschillende kant en klare producten of verpakkingen die voor geproduceerd zijn en waarbij je al weet dat het niet gezond is maar wel gemakkelijk.

De tijd dat je aandacht besteed aan de voeding die je voor jezelf of je gezin maakt waar de basis pure ingrediënten en lekker gezond voorop stonden zijn nu verandert naar makkelijk en snel.

En doordat het nu allemaal makkelijk en snel is leveren we in op onze gezondheid.Je moet altijd iets in leveren. als je kiest voor makkelijk en snel is dat vaak gezondheid en als je gaat voor puur,gezond en vol voedingstoffen is het tijd wat je in moet leveren.

Keuzes maken

We leven in een maatschappij waar veel druk en stress is,maar we hebben allemaal 24 uur in een dag en de manier hoe je die tijd invult is afhankelijk van wat jij waardevol vind.

Soms moet je andere gedrag aanpassen om er voor te zorgen dat je genoeg tijd

hebt om te investeren in je gezondheid door de tijd te hebben om een gezond en voedingsrijke eten te kunnen maken. Maar dat is ieder eigen keus.

Terug naar de verschillende soorten suikers die er zijn. Naast alle suikers waar suiker in het woord staat zoals; poedersuiker,basterdsuiker,

Zijn er ook veel verschillende verborgen suikers die de voedselketen gebruikt om ons te misleiden. Kijk hieronder de lijst van verborgen suikers:

• dextrose,glucosestroop, maltodextrine,karamel,lactose,monosacharide, muscovado, polysachariden, melasse,fructose en nog veel meer Lees veder>>

Kijk maar eens in jouw koelkast of voorraadkast hoeveel producten je daarin heb staan die deze verbogen suikers op hun etiket en dus voedsel zijn die je dagelijks met vele hoeveelheid binnen krijgt en je gezondheid daar aan blootstelt.

Wat doet suiker met je lichaam?

Suiker is een koolhydraat die het lichaam energie geeft en dus een brandstof is voor het lichaam ook zorgt suiker ervoor dat het gelukshormoon dopamine wordt afgegeven.

Dopamine geeft je een fijn en prettig gevoel en dat wordt elke keer weer gestimuleerd door suiker. Daarom is suiker ook zo verslavend.

Elke keer als je suiker eet krijg je je dat fijn en prettige gevoel waardoor je steeds vaker en steeds meer suiker wilt eten. Daar speelt de voedsel keten op in waardoor de meeste mensen een (onbewuste)verslaving aan suiker ontwikkeling.

Eetgedrag veranderen

Om dat te doorbreken is heel moeilijk,niet alleen omdat je de eerste paar maanden door de afkick verschijnselen moet gaan ,maar omdat bijna in alles suiker wordt toegevoegd.

Als je in de winkel boodschappen gaat doen is meer dan 90%van wat er in je winkelwagen zit producten waarbij suiker is aan toegevoegd,waardoor je steeds die “prettige gevoel” blijft simuleren .

We zijn JUNKIES van de voedingsbranche en fabrikanten geworden en we moeten wakker worden en ons niet laten misleiden. Wil je een slachtoffer worden van de voedselketen of een een overlever omdat je je niet heb laten misleiden?

Hoe we dat doen? Door bewust en logische na te denken over ons eigen eetgewoontes en je niet laten leiden door gemak en verleidingen van de voedselketens.

Het is zeker niet makkelijk maar als je bewust bent dat je misleid word heb je al een streepje voor aan al die anderen die (onbewust)in die vallen lopen.

Want nu kan je kiezen nu heb je bewust en een eerlijkere keus om voor een gezondere eetpatroon te gaan of je kiest voor producten met toevoegingen,maar het is dan wel jouw keus.

Je bent dan 1 stap dichterbij om veranderingen aan te brengen die goed zijn voor jouw gezondheid.Dat heb je niet als je GEEN keus hebt en wordt misleid.

Welke gevolgen zijn er voor je lichaam als je teveel suiker eet?

Suikers geeft vele gezondheidsklachten en is een verwoesting van je lichaam.

• Te veel suiker gebruikt verhoogt de risico op verschillende kankers
• Suiker leid tot disbalans in je darmflora,die je weerstand help en immuun versterkt. suiker vepest dat en maakt je vatbaarder voor virussen en andere ziektes.
• suiker verstoort de mineraalbalans,waardoor opname van vitamines en mineralen moeilijkere gaan wat nodig is om je gezond te houden.
• Het geeft een piek in de bloedsuikerspiegel,die door de hormoon insuline weer wordt verlaagd.als die piek de hele tijd komt doordat we steeds maar suiker innemen wordt de suiker omgezet in vet en opgeslagen bij de buik.
• Het verstoord de overproductie aan insuline verstoord het de andere hormonale balans wat andere klachten geeft zoal een verlaagde libido.
• Veel suiker stimuleert de hersens te veel waardoor je onrustig,nerveus,depressief,labiel,slaap en of concentratie problemen kan hebben.
• Nog meer weten wat te veel suiker met je kan doen? Klik hier>>

Wat voor gevolgen heeft suiker voor kinderen

Voor ons volwassenen is te veel suiker al niet goed laat staan voor kinderen. Het verschil tussen volwassenen en kinderen is dat wij kunnen kiezen en kinderen niet.Wij ouders bepalen het eetgedrag van onze kinderen en het is beter dat we ze al vroeg een gezonde eet gedrag aan leren.

De gedrag van een kind is aangeleerd gedrag. Als ouder doe je veel dingen op automatische piloot,in de begin van een kids leven zeggen we vaak “doe mij maar na” maar we beseffen vaak niet dat wanneer ze opgroeien je nog steeds de eerst bron bent van gedrag wat een kind overneemt.

Kind doet na wat zijn ouders doen

Een kind doet na wat hij thuis heeft geleerd,zijn smaak is ontwikkeld door de voeding die het kind al van baby af aan tot aan nu vanuit huis mee krijgt.

Als er nu een probleem is of u stoort zich aan bepaalde gedrag,dan is de vraag Wie moet eerst het gedrag aanpassen? Wij als volwassenen moeten eerst bewust kijken naar ons eetgedrag en waar nodig is aanpassen.

Nieuw gedrag aanleren is vaak moeilijker dan gedrag afleren.Het is van belang dat kinderen gezond eten nog meer dan volwassenen,want ze zijn in de groei en moeten zich nog optimaal ontwikkelen.

Zou zonde zijn dat kinderen al vroeg ongezond gedrag aanleren die doorgaat als ze volwassen zijn en niet meer in controle kunnen houden. Tips om suiker te minderen bij je kind? Klik hier>>

Mijn conclusie : is suiker goed voor je? suiker hebben we in een klein hoeveelheid nodig als brandstof, de hoeveelheid suiker inname van de huidige maatschappij is veel te hoog,waardoor het schadelijk kan worden voor je gezondheid.

Het is dan ook belangrijk ook bewuster te worden van hoeveel je op een dag aan suiker inneemt en hoe je dat kan minderen. Daarom is het beter om het zoveel mogelijk te mijden?

Welke gezondheidsvoordelen zijn er door minder suiker te gebruiken?

We weten nu wat te veel suikerinname met ons lichaam doet,maar wat doet het met ons als we besluiten om de inname van suiker te beperken? wat voor voordelen heeft dat voor ons lichaam en ons gezondheid?

Als je 4 weken volhoud om te stoppen met suikers zie je de volgende resultaten.

• Grote kans dat je last krijgt van afkick verschijnselen ( hoofdpijn,vermoeidheid,snacken naar iets zoets,wisselend gedrag)wat al aangeeft dat je lichaam verslaafd is aan suikers. GEEF NIET OP!!!
• Je raakt snel een paar kilos kwijt rond je buik( de te veel suikers die je lichaam binnen kreeg worden niet meer als vet opgeslagen en kan het lichaam beginnen met het afbreken van het vet die er al zit en dat ga je zien aan je buik.
• Bloeddruk verbeterd wat weer zichtbaar word aan je huid
• Lichaam krijgt meer energie en hersteld zich van de lange misbruik van suiker.
• Probeer in die 4 weken zoveel mogelijk producten te vervangen naar puur producten om het zo goed mogelijk vol te kunnen houden.hieronder een paar tips om je te helpen. SUCCES JE KAN HET!!!!

Tips om suiker te mijden:

• Vermijd drinken met suiker erin: Alle drinkbare voorverpakt drinken zitten boordevol met suikers en dus zeer ongezond,probeer zelf drinken te maken met als basis water. Meer inspiratie gezonde water drankjes klik hier>>
• Lees de etiketten: Suikers hebben verschillende namen,fabrikanten willen dat nog wel eens verbergen voor ons,omdat ze weten dat mensen daar naar kijken en als het onder een andere naam is valt het misschien niet op.vandaar is het belangrijk om zelf te kijken en je niet voor de gek te laten houden.Hoe meer jij weet hoe moeilijker een ander je voor de gek kan houden.kennis is macht in dit geval is kennis gezondheid wees alert en kijk goed onder welke naam ze suikers hebben verstopt.Lees hier om te weten hoe je een etiket kan lezen>>
• Je eten zelf maken eten: zelf eten maken is de beste optie,het kost tijd,maar je weet welke ingrediënten je er wel en niet in doet.in de voorverpakte voedingen van de winkel weet je zeker dat er is toegevoegd wat het minder voedzamer maakt. probeer zoveel mogelijk zelf te maken.Wil je inspiratie klik hier>>>

Tips om suiker te vervangen door natuurlijke suikers:

Wil je suiker minderen? kies dan voor de onderstaande natuurlijke suikervervangers:

• Kokosbloemsuiker
• Palmsuiker
• Biologische stropen
• Biologische honing
• Gedroogde vruchten
• Fruit
• Groene stevia

Meer inspiratie om suikervrij te kunnen koken en bakken;

• 50 Suikervrije Kinder -Traktaties
• 20_Dagen_Suikervrij
• Gezonde_Fruit-ijsjes_Recepten
• Summer Food Recepten E-book
• Suikervrije feestdagen e book
• Suikervrije Feestdagen Boek
• 50 SuperFoods voor een SuperBaby
• Groene_Smoothie_Challenge
• Meer weten over Suikervrij

Kan je suikervrij leven?

Je lichaam heeft suiker nodig dus helemaal suikervrij zal niet lukken. De vraag is alleen haal je de suikers uit gezonde natuurlijke producten of uit toegevoegde suikers.

Als je deze blog helemaal heb gelezen weet je dat suikers onder verschillende namen verschuilt word en dat alle toegevoegde suikers ongezond voor ons zijn en het liefst niet of zo min mogelijk moeten gaan eten.

Het is belangrijk dat je je gezonde verstand gebruikt met alles wat je doet of dat nu is met voeding,sporten of ontspanning allemaal belangrijke onderwerpen die je gezondheid kunnen bevorderen maar ook kunnen verslechteren.

Alles in het leven is balans

Het zit hem in het balans houden ,niet te ver in door schieten maar ook niet denken dat het geen kwaad kan. alles wat te veel is is nooit goed zei me moeder altijd en daar heeft ze natuurlijk wel gelijk in.

Probeer zoveel mogelijk van voeding te genieten die puur en van de natuur komt en niet voeding die vol zit met toevoegingen,

Als je logische na denkt weet je dat je in een auto niet de verkeerde benzine in moet doen,want daarvoor is het niet gemaakt.

Doe je dat wel dan weet je dat hij problemen gaat krijgen en kapot kan gaan. Zie voeding als jouw brandstof voor jouw lichaam en geeft het de beste brandstof die nodig is om het zo goed en gezond mogelijk te houden.

Pas aan wat er voor nodig is,je hebt maar een lichaam wees er zuinig op !!!!!