Ontdek waarom Bewegen gezond is

Stella

Ontdek waarom bewegen gezond is. Alles wat we dagelijks doen zoals; Lopen, Huishouden, Schoonmaken, Boodschappen, Fietsen,Klussen, Tuinieren,Dansen is BEWEGEN.

Nou kan je denken van ” oooo ik doe genoeg op een dag dus krijg ik al genoeg beweging”

Dat klopt niet helemaal,want de dagelijkse activiteiten vallen onder Licht lichamelijke inspanning, wat natuurlijk heel goed is en beter is dan helemaal geen beweging.

Maar er zit verschil tussen bewegen en sporten. De grens tussen bewegen en sporten is klein, maar toch genoeg om er gezondheids-voordelen uit te halen.

Wat is het verschil tussen bewegen en sporten?

De dagelijkse beweging die je doet vallen onder licht lichamelijke inspanning. Als je praat over sporten dan vraag je van je lichaam grote lichamelijke inspanning waarbij je gaat zweten.

Om van bewegen naar sporten te gaan heeft je lichaam een basis-gezondheid nodig, zodat je grotere inspanningen kan doen,zonder extra klachten aan over te houden.

Fitnessmerken

Zodra je gaat zweten van inspanning ben je over de grens van bewegen en ben je aan het sporten.

Die grens is bij ieder van ons anders. Mensen die overgewicht hebben of ander onder liggende gezondheids-klachten, kunnen al zweten bij licht lichamelijke inspanning,voor hun is dat al sporten..

Het is dan raadzaam om te kijken en advies te vragen of je fit genoeg om te sporten.

Geen gezonde basis? Dan is het raadzaam om de dagelijkse bewegen langzaam stap voor stap (het liefst met professionele begeleiding) waar kan uit te breiden, zodat je jezelf niet forceert en je gezondheid op spel zet.

Iedereen met een gezonde basis gezondheid,kan zijn grenzen verleggen van licht lichamelijke inspanning naar grote lichamelijke inspanning.

Waarom sporten?

De wereld van nu geeft ons vele voordelen zoals: auto, lift, roltrappen,thuisbezorgen, voorverpakt eten enz.

Door die voordelen bewegen we te weinig en is dat nadelig voor ons gezondheid wat gezondheids- klachten kunnen geven.

Om gezond en fit te blijven is het belangrijk om naast bewegen te sporten .Door te sporten daag je je lichaam uit tot grote lichamelijke inspanning waarbij je gaat zweten.

Doordat we in deze tijd niet meer worden uitgedaagd om actief te bewegen is sporten de sleutelwoord om het lichaam fit en gezond te houden.

Wat doet actief bewegen met ons lichaam en geest?

Spiermassa Protocol
De voordelen van bewegen zijn :
  • Betere doorbloeding is goed voor hart en brein,je bloedsomloop en je bloeddruk
  • Je krijgt betere conditie en een fit gevoel
  • Meer energie
  • Sterkere spieren en botten
  • De kans op overgewicht neemt af
  • Draagt bij aan een gezonde gewicht
  • Een betere weerstand
  • Dat je je beter kunt concentreren
  • Minder kans op depressie en stemmingwisseling
  • Je raakt minder snel gestrest
  • Je kan beter omgaan met gestreste situaties
  • Je gaat er beter door slapen (waardoor je uitgeruster bent)
  • Meer sociale contacten/mensen om je heen
  • Je krijgt meer zelfvertrouwen
  • bewegen is gezond voor je huid en laat je jonger uitzien
  • Minder risico’s op gezondheidsklachten zoals :Diabetes ,Hart en Vaatziektes enz.
flexbounce

De nadelen van NIET bewegen zijn :

  • Je conditie gaat achter uit
  • Je bloedsomloop wordt minder,wat een grotere risico geeft op gezondheidsklachten
  • Je komt aan in gewicht,wat extra risico’s op gezondheidsklachten kan geven zoals diabetes en Hart en Vaatziektes.
  • Minder kracht in je botten en spieren,wat meer kans geeft op blessures
  • Een mindere weerstand,waardoor je sneller ziek kan worden
  • Kans op depressie andere stemmingswisselingen
  • Weinig tot geen sociale contacten
  • Afhankelijk van hulp van anderen

Je ziet dat bewegen veel positieve invloeden heeft op je gezondheid en dat je veel gezondheids-risico’s er mee vermindert.

Wat voor beweegvorm past bij jou?

Shredding programma

Bewegen is goed voor iedereen,zolang je beweegt en actief bent heeft het een positieve invloed op je gezondheid en het voorkomen van gezondheidsklachten.

Als je al klachten hebt die het moeilijker maken voor je om te bewegen,geef dan niet op,maar kijk naar een manier hoe jij het aan kan passen aan jouw situatie,zodat je toch de mogelijkheid hebt om te bewegen en misschien wel je grenzen kan verleggen naar licht sporten.

Het is wel belangrijk dat je op de juiste manier beweegt en sport. Zodat je verantwoordelijk bezig bent en jezelf niet onnodig bleseerd. Forceren is nooit goed vraag waar nodig is om advies.

Bewegen kan op verschillende manieren en kan subtiel in de dagelijkse leven worden toegepast om zo de routine langzaam te veranderen. Tips om dagelijkse activiteiten om te zetten in actiever bewegen.

  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Laat de auto staan en neem vaker de fiets of ga lopen
  • In plaats van alle series terug te kijken ,loop,fiets of jog 60 min in de buiten lucht
  • Doe buikspier oefeningen na een tijd zie en voel je het verschil
  • Yoga maakt je niet alleen lenig maar leert je om je ademhaling te verbeteren en je lichaam en geest te ontspannen,zodat je beter om kunt gaan met stress.

Lukt het je niet zelf en heb je hulp nodig om e beginnen en je doel te halen? misschien is een personaltrainer iets voor je of een professionele begeleider die je kan helpen.

Verschillende sporten:

Als je meer actie wil dan zijn er veel verschillende binnen en buiten sporten die je gezondheid kunnen bevorderen. zoals;

Fitness-Geest
  • Lopen ,wandelen of joggen
  • Dansen,streetdance,zumba
  • Zwemmen, kanoën, waterskiën,
  • Voetballen,volleyballen,tennissen
  • Schaatsen,snowboarden,skispringen
  • Boksen,kickboksen, trampoline
  • fitness ,yoga, sportschool

De vraag is wat wil je bereiken met het sporten:

Bewegen,voeding en genoeg rust nemen om het lichaam te herstellen na intensief inspanning, gaan altijd samen en als je die drie krachten op de juiste manier bundelt zal je snel resultaten zien.

Zoals met alles in het leven probeer er balans in te houden,te veel sporten is niet goed te weinig sporten ook niet.

Kijk goed welke sport bij je past en hoe je je doel wil bereiken en met de juiste instelling en motivatie gaat het je lukken succes!!

Meer weten over bewegen klik hier. Wil je gewicht verliezen en je weet niet waar je moet beginnen dan is NXT Level Weight Loss bundle een goeie start om de begin te maken met gratis Weight Loss gids en 7 menu’s, voor jou gemaakt.

online winkelen tas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *