ontdek hoe je je lichaam en geest weer in balans krijgt

Lichaam en geest in balans krijgen hoe doen we dat in deze tijd? Dagelijks hebben we zoveel te verduren dat we in alle drukte vergeten om bewuster bezig te zijn met onszelf.

We hebben het zo druk en hebben zo veel te doen en de telefoon geeft je continu afleiding,waardoor het lijkt dat we veel doen en te weinig tijd hebben in een dag.

Maar is dat we zo? We hebben allemaal 24 uur in een dag dus dat kan het niet zijn? Wat kan het dan wel zijn? In deze blog meer informatie over hoe en waarom het belangrijk is om in balans te zijn met je zelf en je omgeving.

Wat is in balans zijn?

Lichaam en geest in balans houd in dat je op sociaal, lichamelijk en geestelijke vlak in evenwicht bent. Het leven geeft ons zoveel uitdagingen en tegenslagen dat altijd volledig in balans zijn heel moeilijk kan zijn.

Maar streven naar meer evenwicht in je leven is zeker haalbaar. Belangrijk om aan te denken is dat we allemaal verschillende mensen zijn en ieder van ons heeft iets anders nodig om zich goed te voelen en in balans te komen.

In balans komen met jezelf en je omgeving heeft te maken met verschillende factoren die per persoon verschillen . Zelfs binnen hetzelfde gezin ,wil het niet zeggen dat ze allemaal het zelfde zijn of hetzelfde nodig hebben.

Kijk maar naar je vingerafdruk die al aangeeft dat ieder mens uniek en anders is, geen 1 vingerafdruk is het zelfde juist omdat we allemaal anders zijn.

Het is dan ook belangrijk om te kijken naar wat jezelf nodig hebt om in balans te komen en het niet te vergelijke met anderen.

Wanneer je lichaam en geest in evenwicht zijn betekent dat je zo min mogelijk last heb van sociaal,emotionele of lichamelijke klachten die je dagelijkse functionering kunnen belemmeren of beïnvloeden.

Dat je stabiel bent en grenzen kan aan geven, je goed om kan gaan met werk ,relatie,kids,,vrienden familie ,voeding,beweging en ontspanning en daarin de juiste energie en tijd in steekt zodat het jouw een fijn en prettig gevoel geeft over jezelf en je leven. Je hebt veel energie en voelt je gelukkig.

Hoe merk je dat je uit balans bent?

Wanneer je lichaam en geest uit balans is dan wil dat zeggen dat je op sociaal, lichamelijke of geestelijke vlak uit balans bent. Het lichaam geef dat vaak optijd aan,maar het is aan ons of we er naar luisteren.

Als we de signalen van het lichaam negeren,kunnen we lichamelijke en geestelijke klachten krijgen. Die klachten hebben weer invloed op hoe we ons voelen en gedragen.

Meestal merk je dat doordat je te lang je klachten heb genegeerd en op het punt komt dat je het niet langer meer kan en wil negeren en dat je voelt dat je er nu echt wat mee moet gaan doen.

De lichamelijke klachten kunnen zijn.

• Je bent vaak moe,futloos en hebt weinig tot geen energie
• Je voelt je prikkelbaar en hebt een kort lontje
• Last van buik,verstoppingen of andere buikklachten
• Pijn is een manier van je lichaam om je duidelijk te maken dat er iets aan de hand is,als je er niks aan doet kan het erger worden en zich gaan uiten tot gezondheidsklachten.

Of op geestelijke vlak kan dat tot uiting komen doordat.

• Als je prikkelbaar bent kan je moeite hebben met je emoties onder controle te hebben en bijvoorbeeld snel uitvallen naar anderen,wat weer andere problemen kunnen geven.
• Je kan je depressief voelen.
• Wanneer je veel stress hebt doordat je te veel ballen hoog moet houden kan dat extra druk geven en extra kans op lichamelijke en geestelijke klachten.

Het is belangrijk om niet te lang met klachten rond te lopen en op tijd naar de huisarts gaat voor advies. Lees hier meer over uit balans zijn.

Wat heeft invloed op je balans gevoel?

Ons lichaam geeft aan of we ons goed of slecht voelen. Dat merk je door hoe je je voelt (blij,verdrietig,boos enz) of aan lichamelijke klachten zoals (buikpijn ,hoofdpijn, vermoeidheid).

Er zijn verschillende factoren die invloed kunnen hebben in hoe we ons voelen en waardoor we uit balans kunnen raken.

Bijvoorbeeld:

• Wat we eten en drinken
• Hoe goed slaap je
• Bewegen we genoeg of zit je de hele dag?
• Sporten je? hoe fit ben je?
• Werk je te veel of werk je niet?
• Hoeveel stress heb je?
• Hoe goed ben je in grenzen aangeven?
• Ontspan je genoeg,neem je regelmatig tijd voor jezelf ?
• Hoe gelukkig ben je met je leven en jezelf?
• Wat voor denkwijze heb je,bekijk je dingen negatief of positief?
• Hoeveel steun heb je om je heen van familie,vrienden,kennissen collega’s enz.

Veel klachten zijn vaak makkelijk te verhelpen door bepaalde factoren in je leven aan te passen of te veranderen. Bijvoorbeeld>> Meer bewegen, gezonder eten,regelmatig ontspannen,sociale contacten maken, anders gaan denken.

Wat kan je doen om weer in balans te komen?

Door bewuster te worden van wie je bent ,word je bewuster van hoe je je voelt en kan je beter naar de signalen van je lichaam luisteren en waar nodig is veranderingen aanbrengen.

• Neem vaker tijd voor jezelf – doe meer leuke dingen die je blij maken
• Ga vaker naar buiten buitenlucht is goed en natuur ontspant je
• Beweeg meer ons lichaam is gemaakt om te bewegen
• Eet gezond voed je lichaam met voedingstoffen in plaats te vullen met bewerkte eten
• Slaap voldoende-Slaap geeft het lichaam kans om te herstellen
• Drink meer water, water is gezond en goedkoop en kan je op verschillende manieren lekker maken met vers fruit
• Laat los wat teveel energie kost
• Ga met mensen om die je positieve energie geven
• Durf vaker nee te zeggen als het je niet uitkomt

We hebben vaak niet in de gaten dat we veel dingen onbewust doen en dat ons lichaam elke dag in het teken staat van wat jij wil,jij denkt en hoe jij je voelt.

Jij bent de gene die bepaald wat het eet en hoe vaak je beweegt en ontspant. Weet je dat je meer invloed heb op je lichaam dan je denkt?

Als je bewuster kijkt naar wat jouw lichaam nodig heeft en luistert naar de signalen die het je geeft, je een betere balans kunt vinden tussen lichaam en geest.

Bewust bezig zijn met je gezondheid

Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden door hoe jij met ze omgaat.Door jouw keuzes is je lichaam in de huidige staat die het nu is.

Ben je tevreden hoe jou lichaam en geest functioneren? Heb je veel stress? Hoe voel je je lichamelijk? Ben je bewust hoe kostbaar je lichaam is?

Het mooie van alles is,wanneer je niet tevreden bent , ben jij ook de enige die het kan veranderen Om lichaam en geest in balans te krijgen is het belangrijk om bewuster te worden van wat je dagelijks doet.

Wat eet en drink je Beweeg je genoeg, Hoe verdeel je je tijd, Neem je regelmatig tijd voor mezelf, Wat maakt je blij en waar ontspan je van enz.

Allemaal vragen om jezelf bewuster te maken van wat je dagelijks doet en waarom je het eigenlijk zo doet? Misschien heb je het zo geleerd maar past het ook bij je? hoe reageert je lichaam op wat je doet?

Wij zijn niet allemaal gelijk en hebben ook niet het zelfde nodig om gezond en fit te zijn. Wat we allemaal wel nodig hebben is Voeding, Beweging en Ontspanning.

Als je bewuster wordt van hoe je lichaam werkt en welke signalen het je geeft kan je er invloed op hebben door situaties aan te passen in voeding,bewegen en ontspanning of op sociaal gebied zodat je beter in balans komt.

Ons gezondheid is ons waardevolste bezit en we hebben ons lichaam daarvoor nodig om het optimaal te houden. Om gezond en fit te blijven is het belangrijk dat we de signalen van ons lichaam serieus nemen.

En waar nodig is aanpassingen in ons leven brengen zodat lichamelijke of geestelijke klachten je leven niet op een negatieve manier beïnvloeden of belemmeren.

Zoek op lichaam of Yoga voor meer informatie over lichaam en geest in balans.