Ontdek de helende kracht van je ademhaling

Goed ademen is – net zoals voeding, beweging en slaap – essentieel voor een gezond leven. En toch zijn we er nauwelijks mee bezig. 

Het leven begint en eindigt met de ademhaling. We vinden ademen de normaalste zaak van de wereld. Maar er is meer. wat houd ademen precies in en hoe moet dat . Ontdek de gezondheidsvoordelen van diep adem halen en hoe het je lichaam kan helen. Uit je neusgat, niet uit je mond. Dat is het !

Waarom diep ademhalen essentieel is voor ons gezondheid

Normaal gesproken is het resultaat van een druk, complex en veeleisend leven ongeveer als volgt:

Geen energie aan het eind van de dag, mentale traagheid, vervallen lichamen, grotere vatbaarheid voor ziektekiemen en infecties, slijtage van het hele lichaam, meer werk voor het hart, onregelmatige bloeddruk, spanningen in lichaam en zenuwen etc.

“Om goed te kunnen functioneren, hebben onze hersenen drie keer meer zuurstof nodig dan de rest van onze organen; als de hersens dat niet kunnen krijgen, zal het lichaam proberen de zuurstof op een andere manier te ontvangen om goed te kunnen blijven functioneren.

Dit verklaart waarom zoveel stadsmensen, die zittend werk hebben en de hele dag mentaal werk doen, de neiging hebben om vervallen te raken en een grotere vatbaarheid hebben voor ziektekiemen en infecties dan mensen die een actief buitenleven leiden.

Stadsmensen krijgen te weinig zuurstof binnen en ervaren meer gezondheidsklachten dan mensen die actief in (gezonde) buitenlucht bezig zijn.

Het belang van ademhaling voor je gezondheid

Lucht is net zo goed voeding voor ons lichaam als eten en drinken. Lucht geeft ons bloed de toevoer van zuurstof die het nodig heeft om zichzelf te voeden, zodat het op zijn beurt de weefsels, zenuwen, klieren en vitale organen kan voeden.

Zonder dat zouden onze huid, botten, tanden en haar niet in conditie kunnen blijven. Onze spijsvertering – het proces van het gebruiken van het voedsel dat we eten – mislukt meteen zonder een goede toevoer van zuurstof naar het bloed.

Zelfs onze denkprocessen worden vertraagd zonder in- en uitademing van frisse lucht – wat de reden is dat mentale traagheid, hoofdpijnen ons overvalt in een slecht geventileerde ruimte

Met aandacht ademhalen

Op één dag ademen we ongeveer 23.000 keer. De gemiddelde hoeveelheid lucht die met een enkele ademhaling wordt ingenomen, is ongeveer 20 kubieke centimeter, afhankelijk van iemands grootte, geslacht, houding, de aard van de omringende atmosfeer en iemands fysieke en emotionele toestand.

Met de juiste aandacht voor de ademhaling kan dit volume echter worden verhoogd tot 100 of zelfs 130 kubieke inch per ademhaling.

Ademen is een activiteit die onmisbaar is voor ons bestaan. Niemand kan leven zonder te ademen, aangezien de zuurstof het levensbloed is van alle organismen op aarde.

De meesten van ons ademen echter op een oppervlakkige manier. Het in- en uitademen van lucht in en uit het lichaam gebeurt bij de meesten van ons op een zeer oppervlakkig niveau. Mensen geven er gewoon niet om diep in te ademen, omdat ze geen dwangmatige drang voelen om dit te doen.

Hoewel niet diep ademen ons niet direct schaadt, heeft het zijn eigen negatieve effecten op ons lichaam op de lange termijn.

Laten we begrijpen wat er gebeurt als we niet de juiste ademhaling aannemen:

naarmate de gemiddelde persoon de middelbare leeftijd bereikt, hebben longweefsels de neiging om steeds minder elastisch te worden. Jaren van onjuiste ademhaling eisen hun tol.

De borst zelf heeft de neiging om stijf te worden. Het gevolg is een ophoping van urinezuur in de bloedbaan, wat vaak leidt tot die vage syndromen van pijn en ongemak die artsen in het algemeen schouderophalend diagnosticeren als de ellende van het ouder worden, die ze vrolijk kunnen adviseren om ermee te leren leven aangezien er niets aan gedaan kan worden.

Rugpijn, hoofdpijn, verstijving van spieren en gewrichten, neuritis, reuma zijn enkele van de meest voorkomende van deze klachten. Overtollig vet is een ander probleem, want als we oud beginnen te worden en een goede bloedsomloop wordt belemmerd door een traag diafragma of verhardende slagaders, worden de rode bloedlichaampjes ongelijk verdeeld en hoopt het vet zich op plekken op in plaats van te verbranden.

Al deze klachten kunnen echter worden vermeden, of in ieder geval aanzienlijk worden vertraagd, als we maar wetenschappelijk leren ademen. Diep ademhalen (samen met diepe samentrekking) heeft ook een direct heilzaam effect op zwaarlijvigheid, aangezien de reinigende, stimulerende werking van diep ademhalen het metabolisme verbetert en dat op zijn beurt vetafzettingen omzet in lichaamsbrandstof of toegevoegde energie.

Met andere woorden,

“Een zorgvuldige heroriëntatie van je ademhalingsgewoonten kan je 5 keer zoveel zuurstof geven en je ontdoen van vijf keer de koolstofdioxide waarmee je gewoonlijk functioneert.”

Neem gewoon een gewoonte van diep ademhalen op in je drukke, complexe en veeleisende leven en alle bovengenoemde negatieve gevolgen ervan zullen als een magie verdwijnen!