Meer energie en beter slapen met deze tips!

Meer energie en beter slapen met deze tips!

Moeite met de slaap vatten of goed doorslapen? Tijdens de herfst en winter schijnt de zon minder lang en minder krachtig, wat invloed kan hebben op de biologische klok die het slaap- en waakritme regelt.

Hierdoor kunt je je overdag erg slaperig of vermoeid voelen en ’s avonds juist weer energiek. Om je biologische klok een handje te helpen is het raadzaam om structuur in uw dagelijks leven aan te brengen en te behouden.

Vermijd dutjes, sta elke dag op rond hetzelfde tijdstip en ga rond dezelfde tijd naar bed. Daarnaast is het belangrijk dat je jezelf blootstelt aan daglicht, dit heeft een positief effect op uw waak- en slaapritme. Extra ondersteuning nodig? Dan kunt je kiezen voor een Natuurlijke supplementen dat een goede en gezonde nachtrust ondersteunt.

De donkere dagen en het koude weer kunnen invloed hebben op je gemoedstoestand. Merkt je dat je last hebt van sombere gevoelens of gevoelens van spanning of stress? Meestal gaan dit soort gevoelens vanzelf weer over. Bij langdurige sombere gevoelens of stress kan een Natuurlijke voedingssupplement ondersteuning bieden. 

Tips voor meer energie en een betere nachtrust tijdens de donkere dagen

  • Ga overdag minstens een kwartiertje naar buiten tussen 11:00 en 15:00, tijdens deze periode van de dag is de zon het felst. Dit kan een positief effect hebben op de biologische klok.
     
  • Probeer gezond en gevarieerd te eten en kies hierbij voor groente en fruit van het seizoen, deze bevatten voedingsstoffen die u nodig heeft voor het desbetreffende seizoen. Voeg Green Juice toe voor extra energie. Lees hier blogs over gezonde voeding.
     
  • Probeer elke week minstens 2,5 uur te bewegen door matige intensieve inspanning. Dit kunt je verspreiden over meerdere dagen. Tijdens het sporten wordt er meer bloed in het lichaam rondgepompt wat bijdraagt aan gezondere en sterkere organen, het lichaam maakt geluk hormonen aan wat een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand en het regelmatig bewegen kan een positief effect hebben op je waak- en slaapritme. Lees hier blogs over sporten.
     
  • Vermijd het kijken naar beeldschermen twee uur voordat je gaat slapen. Het blauwe licht dat van je telefoon, tablet, tv-scherm of computerscherm afkomt heeft een negatieve invloed op de aanmaak van hormonen die je slaperig maken.
     
  • Bent je weleens te onrustig om in slaap te vallen? Probeer dan een les yoga in de avond, dit is een rustige vorm van yoga die je helpt om te ontspannen. Is yoga in de studio een grote stap? Je kunt yoga ook goed thuis beoefenen met begeleiding van een filmpje. Je kunt dit aanvullen met een rustgevende meditatie voor het slapengaan.

Nog meer lezen over slaapproblemen of ervaar je problemen met slapen? Wil je van die problemen afkomen? Zoals: Angsten en fobieën overwinnen of Nachtmerries voorkomen of stoppen Leer het in deze cursus

beddengoeddirect
Alles voor een betere nachtrust
online winkelen tas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *