Last van je Darmen ?
Last van je darmen? Dat kan erg vervelend zijn en het kan verschillende oorzaken hebben wat het weer moeilijk maakt om de precieze oorzaak te vinden.
Wanneer je je verdiept in wat de functie van je darmen zijn zul je verstelt staan van de waardevolle taak die je darmen hebben.
Je darmen hebben een grote invloed op je gezondheid en hoe je je voelt,we staan er niet bij stil,maar je darmen zijn de basis van je gezondheid en hebben een groot invloed in hoe gezond je bent.
Jij kan daar invloed op hebben door de keuzes die je dagelijks maakt. Met kleine veranderingen in je leef en eet gewoontes zoals bewuster bezig zijn met wat je eet kan je je gezondheid en darmklachten enorm verbeteren.
In deze blog meer informatie over hoe belangrijk onze darmen zijn voor ons gehele gezondheid en tips wat je kunt doen om van je darmklachten af te komen.
Wat voor functie hebben de darmen in je lichaam?
De darmen hebben naast de lever en de nieren de functie om de afval uit ons lichaam te verwerken. Ze zetten alle voeding die we eten om in ontlasting.
Voordat het ontlasting wordt, gaat je voeding een hele proces door waarin de darmen een groot en belangrijke rol in hebben(die proces noemen ze spijsvertering).
De spijsvertering-proces in de darmen bestaat uit drie onderdelen.
De dunne darm: zorgt ervoor dat de voedsel die je eet verteerd word en door verterings–sappen toe te voegen wordt het voedsel kneedbaar voor de darmen.
Ondertussen wordt er zoveel mogelijk voedingstoffen uit de voedsel gehaald en door je darmwanden opgenomen zodat het via je bloed en lymfevocht naar je lever gebracht word.
De voedingstoffen worden door de lever bruikbare voedingsstoffen van gemaakt ,zodat jouw lichaam het kan gebruiken als energie en bouwstoffen.
Zo werken darmen en lever samen om je gezond en fit te houden . Het voedsel wat niet word verteerd en overblijft word door geduwd naar de dikke darm.
De dikke darm: zorgt ervoor dat de vocht uit de overgebleven voedselresten wordt uitgehaald. De voedingsresten waar de dunnen darm de voedingstoffen al uit heeft gehaald en door de veterings-sappen nog erg vochtig zijn.
Inmiddels is de voedsel brij ontlasting geworden.
De endeldarm: is de opslagplek van ontlasting,als deze vol is krijg je aandrang om naar het toilet te gaan en daar zien we de resultaat van het proces terug in ons wc bezoek.
Wat is darmflora ?
De bacteriën en schimmels in je darmen worden darmflora genoemd.De darmflora helpt bij de spijsvertering en zorgen ervoor dat je stoelgang (je ontlasting) soepel gaat.
De darmen kiezen welke stoffen uit de voeding die je eet opgenomen kunnen worden en welke verwijdert worden.
Ook zorgen ze ervoor dat je beschermd wordt tegen infecties en dat je immuunsysteem sterk en gezond blijft.
Via de darmen komen veel stoffen,bacteriën en virussen binnen die ons lichaam kunnen aanvallen en ziek kunnen maken.
Je darmen zorgen er voor dat slechte indringers die je lichaam binnen zijn gekomen onschadelijk gemaakt worden zodat je immuunsysteem het kan verwijderen , zo werken ze samen om te zorgen dat je gezond blijft.
Er zitten in je darmen heel veel bacteriën en schimmels die we nodig hebben om ons gezond te houden, je kan ze verdelen in goede en slechte bacteriën en schimmels.
Ze zijn continu in gevecht. Als er teveel slechte bacteriën en schimmels zijn dan kan je weerstand verzwakt raken en ben je sneller vatbaar voor infecties of virussen.
Voor een optimaal werkende darmflora is het belangrijk dat we de goede bacteriën en schimmels stimuleren zodat ze ons lichaam beschermen tegen ongewenste indringers.
De darmflora kan verstoord worden door bijvoorbeeld; medicatie gebruik,infectie,ziekte,door verkeerde voeding. Zie voor tips onder aan bij Hoe kan je je darmflora verbeteren?.
Welke darmproblemen zijn er?
Last van je darmen hebben is heel vervelend.Je darmen regelen de spijsvertering van je lichaam en zijn continu bezig en het is dan ook niet zo gek dat je daar wel eens wat van voelt.
De meestvoorkomende klachten die mensen voelen zijn: obstipatie, verstoppingen ,een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, , buikkrampen.
Meeste klachten kunnen verdwijnen of verbeteren door aanpassingen in je leef en eet gewoontes.
De klachten worden pas vervelend als het steeds vaker voor komt of continu aanwezig zijn, je dag en humeur beïnvloeden en wanneer de kleur,geur van de ontlasting verandert.
Er zijn ook andere darmproblemen die op een andere manier en met advies van een deskundige gesignaleerd moet worden.
Het is dan ook raadzaam om naar je huisarts te gaan wanneer je klachten hebt die steeds terug komen of aan houden en het te bespreken en advies er voor te vragen.
Wat is een goede ontlastingspatroon?
Je stoelgang is misschien geen onderwerp om aan de koffie tafel te bespreken.Maar is zeker belangrijk om daar meer aandacht aan te besteden al is het wat vaker kijken naar wat je in de toilet achter laat.
De geur ,kleur, vorm en de hoeveelheid dat je naar de toilet gaat zegt wat over je stoelgang en dus over je gezondheid.
Als je weet wat “normaal poep gedrag is” kan je sneller bij jezelf na gaan of je voldoet aan die richtlijn ,zodat je stappen kan nemen als dat niet zo is.
Je eet elke dag ,dus alles wat je eet moet er ook uit,praten over voeding of sporten of vele andere onderwerpen die te maken heben met je gezondheid daar hebben mensen vaak geen last van om over te praten.
Maar dit onderwerp wordt meestal als vies gezien,je ontlasting is het product van alles wat jij eet heeft veel invloed op je gezondheid en hoe je je voelt.
Je kan veel klachten makkelijk zelf verhelpen als je regelmatig even stil staat bij je eet of leef gedrag en regelmatig omkijkt of alles is zoals het moet zijn.
Schud die schaamte van je af want je kan jezelf veel leed en minder darmklachten besparen als je wat bewuster bezig bent met dit onderwerp voor een goede gezondheid .
Hoe kan je je darmflora verbeteren?
Er zijn veel dingen die jij kan doen om ervoor te zorgen dat je darmflora in balans komt en dat veel van de klachten verdwijnen of verminderen.
Je moet er wel energie in willen stoppen om veranderingen in je leef en eet-stijl toe te passen.
Dat kan in het begin moeilijk en vermoeiend zijn om vol te houden,maar als je uiteindelijk gaat zien en merken wat voor positieve invloed het heeft op je lichaam.
Dan is het een kleine investering die een groot invloed in je gezondheid en je leven kan worden.
Tips>>om je leef en eet gewoonte te veranderen om je darmflora te verbeteren;
- Puur (biologische)mogelijk eten, zo min mogelijk fastfood en vet eten en voorverpakte voedsel,gezond en gevarieerd eten.
- Veel vezels zoals fruit en groente ,vezelrijke voeding gaat verstoppingen (obsipatie)tegen.
- Zoveel mogelijk suiker minderen. De slechte bacteriën en schimmels voeden zich met suikers en maken je weerstand zwak.Dat moet je juist niet hebben ,je weerstand zorgt ervoor dat je gezond en fit blijft.
- Gefermenteerde voeding zijn producten juist goed zijn voor de spijsvertering en de goede bacteriën en schimmels.ze helpen je goede bacteriën en schimmels sterker te maken om indringers aan te kunnen vallen.
- Regelmatig bewegen of sporten
- Zo min mogelijk stress en leren omgaan met de druk van de dagelijkse leven en regelmatig iets ontspannend doen
- Verse kruiden en specerijen zijn goed voor een gezonde darmflora die verwerkt kunnen worden in smooties
- Genoeg water drinken 1,5 tot 2 liter per dag voor voldoende vocht om de spijsvertering soepel te laten verlopen.begin de dag met glas lauw water met 1/2 citroen.
- Wanneer nodig je vitamines , mineralen en goede probiotica bijvullen
Als je ergens wil beginnen met het verbeteren van je gezondheid ,zijn je darmen de beste optie omdat alles wat je eet invloed heeft op je darmen en dus op je hele gezondheid!!!!
Groene smoothies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond! Groene smoothies een makkelijke manier om je dagelijkse portie groente en fruit binnen te krijgen.
Smooties zitten boordevol met voedingsstoffen en vezels .Ontdek de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene smoothies!
Klik hier en verbeter je darmflora met Groene smoothies>>
