Hoe weet je of je depressief bent?

Vreemd genoeg gemakkelijk diagnosticeerbaar en behandelbaar medisch probleem, depressie gebeurt elk jaar bij minstens 20 miljoen volwassenen.

Hoewel iedereen wel eens verdriet en gevoelens van depressie heeft ervaren,hebben mensen die aan een echte depressie lijden, veel frequente en terugkerende langdurige symptomen, waardoor ze het leven zien als iets dat niet de moeite waard is om geleefd te worden.

Hoe weet je of je een depressieprobleem hebt? Hier zijn meer depressiesymptomen. Deze symptomen verschillen per persoon, maar als ze je overkomen, kan het verstandig zijn om een ​​arts te raadplegen.

Hoe weet je of je depressief bent? hier een aantal depressiesymptomen:

– Langdurig verdriet

– Onverklaarbare huilbuien

– Aanzienlijke en abrupte veranderingen in slaappatroon en eetlust

– Woede, prikkelbaarheid, angst, zorgen, opwinding

– Pessimisme, onverschilligheid

– Energieverlies

– Aanhoudende lethargie

– Schuldgevoelens en onverklaarbaar gevoel van waardeloosheid

– Moeite met concentreren en besluiteloosheid

– Onvermogen om plezier te beleven aan interesses die u eerder leuk vond

– Sociale terugtrekking

– Onverklaarbare pijnen en kwalen

– Extreme vermoeidheid als u niet veel hebt gedaan

– Terugkerende en frequente gedachten aan zelfmoord of dood(neem contact op)

Als je ten minste vijf van de hierboven genoemde symptomen ervaart en je meer dan een week begint te bemoeien met gezinsactiviteiten of werk, vraag dan joue arts om een ​​grondige controle.

Dit zal hoogstwaarschijnlijk een uitgebreid lichamelijk onderzoek (hoewel sommige symptomen kunnen worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen die je zou kunnen hebben) en een gedetailleerde klinische geschiedenis. Wees gewoon eerlijk en open over wat en hoe je je voelt.

Voor andere mensen is depressie terugkerend, wat simpelweg betekent dat ze vaak depressieve episodes ervaren – een of twee keer per maand, minstens één keer per jaar of vele malen gedurende hun hele leven.

Voel je niet beschaamd, verlegen of beschaamd voor je depressieprobleem. Mensen van verschillende leeftijden, etnische groepen, rassen en sociale klassen krijgen dit probleem.

Hoewel depressie op elke leeftijd kan voorkomen, ontwikkelt depressie zich vaak bij mensen tussen de 25 en 44 jaar. Als u een depressieprobleem heeft, bent u niet de enige. Elke dag zijn er meer dan 20 miljoen volwassenen die depressieproblemen ervaren.

Wees volhardend en geduldig en je zult de methode vinden die het beste bij je past om depressie vast te stellen.

Depressie tips:

Mensen met een depressie weten vaak niet wat ze moeten doen om zich weer goed te voelen. Daarom: enkele tips om je depressie te lijf te gaan.

1. Geef toe

Het is gemakkelijk om te denken dat jouw klachten vanzelf over gaan, maar vaak is dit niet het geval. Geef daarom aan jezelf toe dat je depressief bent. Je bent dan eerder geneigd om hulp te zoeken.

2. Praat erover met anderen

Je hoeft je niet te schamen voor je depressie. Jouw vrienden of familie kunnen een goede steun voor je zijn.

3. Kies voor regelmaat

Regelmaat helpt je om grip op uw leven te houden. Op tijd naar bed, op vaste momenten eten en vaste rustmomenten geven je houvast. Laat je doen en laten niet bepalen door je depressie. Je bent zelf de baas!

4. Beweeg regelmatig

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat bewegen helpt tegen een depressie. Ga wandelen of fietsen of kies een leuke sport. Het leukste is om dit samen te doen met familie of vrienden. meer over bewegen?

5. Ga leuke dingen doen

Hoe onaantrekkelijk het ook lijkt om verplicht ‘leuke dingen’ te gaan doen; het helpt echt!

6. Zeg ongezonde gewoonten vaarwel

Roken, drinken, middelengebruik of ongezond eten is absoluut uit den boze als u depressief bent. Deze ongezonde gewoonten kunnen een depressie zelfs verergeren. meer weten over gezond eten?

Volgende week: Wat kun je zelf doen aan een depressie?