Hoe kom je van je paniekaanvallen af?
De gevolgen van een paniekaanval kunnen groot zijn. Je wil deze hevige angstgevoelens nooit meer meemaken. Hierdoor ga je plekken vermijden waarvan je verwacht dat deze een paniekaanval kunnen uitlokken.
Je gaat bijvoorbeeld niet meer naar de supermarkt, naar een café of met het openbaar vervoer. Je blijft liever dicht bij huis, of gaat alleen nog op pad met mensen die vertrouwd zijn.
Hierdoor zal je wereld steeds kleiner en kleiner worden. Het kan zijn dat je hierdoor belangrijke dagelijkse bezigheden zoals werk of studie niet meer kan uitvoeren. Zo kan je in een isolement terechtkomen. Sommige mensen worden naast de angst ook somber of zelfs depressief.
Sommige mensen schamen zich ook erg voor hun angst. Je hebt het gevoel dat er iets mis met je is of dat je zwak bent omdat je je angstig voelt zonder duidelijke aanleiding. De volgende tips kunnen helpen tijdens een paniekaanval.
Tips tijdens een Paniekaanval
- Realiseer je dat je klachten ongevaarlijk zijn. Je bent niet ziek, het zijn gevoelens van angst.
- Bedenk je dat de angst tijdens een aanval vanzelf weer minder wordt
- Probeer rustig te ademen
- Zoek afleiding. Kijk bijvoorbeeld naar je omgeving, drink water, tel in je hoofd tot honderd
- Bespreek je angsten met je vrienden of familie. Je hoeft je er niet voor te schamen
- Vermijd situaties die angst opwekken niet. Probeer deze situaties juist aan te gaan, uiteindelijk zal je angst hierdoor juist afnemen.
- Onderneem ontspannende activiteiten, zoals sporten of wandelen.
- Vermijd stimulerende middelen zoals suiker,alcohol en cafeïne. Deze kunnen een paniekaanval uitlokken.
Hoe ga je om met iemand die een paniekstoornis heeft?
- Heb begrip voor de angst van de ander, ook al is deze in jouw ogen zeer overdreven.
- Probeer de angst van de ander niet weg te praten. De angst is voor de ander zeer reëel.
- Probeer de ander aan te sporen om dingen te blijven ondernemen, maar dwing hem of haar er niet toe.
- Stimuleer degene in het zoeken van professionele hulp.
- Leven met iemand met een angststoornis is zwaar. Als het je te veel wordt, zoek dan (professionele) steun.
Het hebben van een paniekstoornis is zwaar. Je staat ware doodsangsten uit en je wereld kan hierdoor erg klein worden. Zoek daarom hulp. De stoornis is goed te behandelen. Samen aan de slag gaan om jouw angsten te verminderen, zodat je weer kan genieten van je leven.
Wel of geen medicatie tegen paniekaanvallen?
Medicijnen tegen een angststoornis kunnen helpen bij een paniekstoornis. Kalmeringsmiddelen zijn medicijnen die je emoties minder sterk maken. Ze helpen vooral tegen angst, zenuwen en stress. Na inname word je rustig, kalm, ontspannen en slaperig. Angsten en spanningen verminderen.
Voor een tijdje is het misschien een oplossing, maar voor een lange termijn niet, want je kan er verslaaft aan raken en je geeft je lichaam het signaal om het niet zelf op te lossen.
Ons lichaam is in staat om het zelf op te lossen,maar jij moet gaan kijken waar je uit balans bent,is het voeding eet je te veel ongezonde dingen of voeding die de angst prikkellen, het kan ook zijn dat je te weinig beweegt of te veel doet en je meer ontspanning nodig heb.
Een combinatie van veranderingen aanbrengen op voeding, ontspanning en bewegen zal je gaan helpen om van je angsten af te komen en je lichaam de kracht geven om je gezondheid weer te herstellen.
Hoe ik mijn paniekaanvallen onder controle kreeg.
Al het bovenstaande heb ik zelf ook ervaren en het was echt afschuwelijk om zo bang te zijn. het heeft heel veel met mij gedaan en me bewuster gemaakt van mijn lichaam.
Gelukkig gaat het nu goed en heb ik er geen last meer van,
Ik werd bewust van mijn klachten nadat ik na me studie thuis kwam te zitten met een burn-out, ik dacht heb het gewoon te druk gehad de afgelopen tijd ,komt wel goed, maar nee, ik ontwikkelde paniekaanvallen en andere lichamelijke problem en het heeft heel erg lang geduurd totdat ik ervan af was.
Pas toen ik de juiste training had gevonden ging het snel en heb ik er geen last meer van. Daar leerde ik dat de onderstaande punten belangrijk zijn voor je hele gezondheid.
Zoek op de site onder de onderstaande onderwerpen voor meer informatie;
- Voeding/gezonde voeding
- Bewegen/sporten actief bezig zijn
- Ontspannen/stress vermijden en dingen doen die je leuk vind.
Dat is ook waarom ik deze site heb gemaakt om mensen te helpen balans terug te krijgen in hun lichaam en geest zodat ze zich weer goed voelen. Met informatie die mij geholpen heeft om weer sterk en in balans te komen.
Wil jij weten welke audio programma ik heb gebruik om van mijn paniekaanvallen af te komen? Laat het me weten zodat ik je de link kan sturen. wil je je ervaring delen ,laat een reactie achter zo kan je anderen helpen.
