Hoe je op natuurlijke wijze spieren kunt krijgen?

Hoe je op natuurlijke wijze spieren kunt krijgen?

Vraagt ​​​​je je af hoe je spieren kunt krijgen? Er zijn veel rages, gimmicks en “quick fixes” te vinden, maar er is eigenlijk maar één gezonde manier om spiermassa te krijgen.

De vraag “Hoe je op natuurlijke wijze spieren kunt krijgen?” heeft een relatief eenvoudig antwoordt : in twee stappen.

1) verhoog je calorie-inname en

2) training.

Deze combinatie geeft het gewenste resultaat.Meer weten?

Schaam je niet om in de spiegel te kijken! Je KUNT het lichaam hebben dat je nastreeft. Wanneer je voor het eerst begint na te denken over hoe je spieren kunt krijgen, kan het eerste instinct zijn: “Maar ik wil niet dik worden”.

Vet verliezen en spiermassa winnen zijn twee verschillende doelstellingen en worden op twee verschillende manieren aangepakt. Op dit punt moet je je realiseren dat diëten en sporten om af te vallen iets anders is dan diëten en sporten om spieren te krijgen.

Moeite Met Het Opbouwen Van Spiermassa?

Om spiermassa te krijgen, moet de calorie-inname worden verhoogd. Je moet meer calorieën binnenkrijgen dan je lichaam gewend is: meer eiwitten en vetten binnenkrijgen – je lichaam heeft geen andere keuze dan aan te komen.

Hoe je op natuurlijke wijze spieren kunt krijgen?

Hoewel voedingssupplementen kunnen worden gebruikt, mogen deze NIET worden gebruikt als vervanging voor een gezond dieet.

De verhoogde calorieën worden vervolgens gecompenseerd door te trainen met gewichten om de gewenste verhoogde spiermassa te bereiken.

Deze training stimuleert de groei door de spieren te “overbelasten”. De combinatie van caloriebouwstenen (die helpen spierweefsel weer op te bouwen en te herstellen) samen met de toename van de training.

Als je tot de miljoenen behoort die constant proberen aan te komen en spiermassa op te bouwen, onthoud dan dat een vastberaden inzet, het juiste dieet en een goed trainingsprogramma met gewichten de beste manieren zijn om je doel te bereiken.

Een dieet voor het opbouwen van spiermassa bevat veel eiwitten en voldoende calorieën om gewichtstoename te bevorderen. Ontdek hier meer voor mannen en vrouwen.

Bouw Jouw Droomlichaam

Een goede plek om te beginnen is om je huidige gewicht met 18 te vermenigvuldigen. Dit getal geeft je een ruw idee van hoeveel calorieën jouw lichaam op een dag nodig heeft om op te bouwen.

Als je extreem actief bent, aan sport doet of een sneller dan gemiddeld metabolisme heeft, moet je mogelijk jouw calorie-inname nog meer verhogen.

Hoe je op natuurlijke wijze spieren kunt krijgen?

Een spieropbouwend dieet vraagt ​​veel inspanning van jouw kant. Het is niet eenvoudig om genoeg calorieën binnen te krijgen in drie maaltijden per dag.

Een goede suggestie is om elke dag meerdere kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote.

Eiwit is een cruciaal element in elk dieet voor massaopbouw. Idealiter zou je anderhalve gram eiwit per kilo lichaamsgewicht moeten eten.

Hoewel dit veel eiwitten lijkt, verspreid over meerdere kleine maaltijden per dag, zal het een stuk gemakkelijker zijn om dit doel te bereiken.

Vis, gevogelte, eieren en mager rood vlees zijn uitstekende bronnen van eiwitten. Veel verse groenten en eenvoudige koolhydraten in combinatie met veel eiwitten zouden je in staat moeten stellen om elke dag je caloriequotum te halen.

Het beste spieropbouwende dieet is een combinatie van het eten van voldoende calorieën en de juiste soorten voedsel.De spiermassa protocol kan je hierbij helpen.

online winkelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *