Hoe gaat het met jouw seksleven?

Hoe gaat het met jouw seksleven? Dat is natuurlijk nogal een persoonlijke vraag…Ik stel ‘m niet om antwoord van je te krijgen, houd dat dat maar privé Ik stel ‘m om je uit te nodigen je libido vanuit een ander perspectief te belichten.

Namelijk belichten vanuit levensenergie. Wellicht is je libido afgenomen door de jaren heen en heb je er vrede mee. Maar je libido zegt ook iets over je levensenergie.

Libido is eigenlijk levensenergie. De energie om voort te leven en het leven voort te geven. Evolutionair hoef je je wellicht niet meer voort te planten als je al kinderen hebt gekregen, of als je ouder (maar jong van binnen!) bent geworden.

Maar het behoud van deze levensenergie doe je voor het behoud van een goede gezondheid. Deze levensenergie komt voort uit het behouden van een goed hormonaal balans.

Hoe hoog is jouw libido?

Een goed hormonaal balans staat voor hoe “jong van binnen” we zijn. Hoe hoog je libido is, is een symptoom van hoe goed je hormonale balans is. En ons hormonale balans, is iets waar we zelf voor moeten zorgen.

Wil je een goed/normaal libido behouden, dan doe je dat door te zorgen voor goede/normale testo-steron niveau’s. Dit is het mannelijke geslachtshormoon dat meestal wordt geassocieerd met bodybuilders, maar ook voor vrouwen nodig en belangrijk is.

Dit hormoon zorgt voor:
* (Mede) behoud van een slank lichaam
* Levensenergie / libido
* Daadkracht

Bij mannen boven de 40 zijn lage testo-steron niveau’s een belangrijke oorzaak van depressies.

Zoals we zelf voor ons lijf moeten zorgen, moeten we voor ons eigen hormonale balans zorgen, zodat we zorgen voor onze eigen levensenergie. Niet perse voor meer seks, maar voor behoud van die levensenergie, vitaliteit, heel ons leven lang.

Hoe kun je je libido verhogen?

• Ga naar de sportschool en meer bewegen het zorgt voor een betere doorbloeding en stimuleert de aanmaak van hormonen.
• Eet gezond
• Vermijd stress en ga vroeg naar bed.
• Doe meer aan seks
• Medicijnen bestellen: doe dat als alle laatste opties

3 recepten voor het verhogen van je libido.

COCONUT MANGO MACA CHIA PUDDING

Ingrediënten
Voor 2 porties

• 240ml vol vette kokosmelk
• 120ml vers geperste sinaasappelsap
• Halve verse mango, geschild, in stukjes gesneden
• 1 eetlepel agave siroop of rauwe honing
• 1 theelepel (3g) maca poeder 
• 5 eetlepels (50g) chia zaden
• Serveer met: 2 theelepels ongezoete kokosrasp en de andere helft van de (geschilde en in stukjes gesneden) verse mango

Maak je Chia Pudding zo

1. Mix de kokosmelk, sinaasappelsap en mango in de blender tot een gladde mix. Giet in 2 schaaltjes of glazen. Voeg vervolgens de agave siroop toe met de maca poeder en chia zaden. Roer alles goed door elkaar, zodat alle ingrediënten gemixt zijn.
2. Plaats minimaal een uur in de koelkast. Je kunt het eventueel ook een nacht in de koelkast laten staan voor de volgende ochtend.
3. Pak uit de koeling en top af met de verse (andere helft van de mango), kokosrasp en geniet!

VEGAN NUTELLA

Ingrediënten

• 10 medjoul dadels
• 150 gram blanke hazelnoten
• 2 eetlepels cacaopoeder
• 1  eetlepel maca poeder 
• 1 theelepel vanille poeder
• 1 theelepel Himalaya zout
• 3 eetlepels volvette kokosmelk
• Optioneel kun je een theelepel agave siroop toevoegen

Zo maak je de Nutella

1. Verwijder de pit uit de dadels en week ze in een bakje met lauw warm water. Wacht tot de dadels lekker zacht zijn. Dat is zo gemakkelijker mixen.
2. Giet de dadels af en bewaar een beetje van het vocht. Mix samen met alle overige ingrediënten in de keukenmachine tot een glad geheel.
3. Blijft de mix te plakkerig? Voeg dan nog wat extra kokosmelk of eventueel wat vocht van de dadels toe.
4. Bewaar in een goed afgesloten pot in de koelkast.

MILKSHAKE

Ingrediënten

• 150 ml amandelmelk (een andere plantaardige melk variant kan ook)
• 1 medjoul dadel
• 1 theelepel kaneel
• 1 theelepel maca poeder 
• 1 el amandelpasta
• 1 theelepel vanille poeder
• 1 theelepel psylliumvezels poeder
• Optioneel: 1 theelepel zonnebloempitten

Bereid je Milkshake zo

1. Haal de pit uit de dadel en mix samen met alle overige ingrediënten in de blender tot een gladde, romige milkshake.
2. Giet uit in een groot glas en geniet!

Voeding tips voor het verhogen van je libido

1. Eet avocado. Meerdere malen per week tot dagelijks of zelfs meer.
2. Meer verzadigde vetten eten zoals: Roomboter, ghee of kokosolie. Verzadigde vetten
leggen de basis van testo-steron.
3. Zorg voor zink in je voeding. Zonder zink, geen testo-steron. Zink zit in vlees, zuivel en vis, verschillende soorten noten in schaal- en schelpdieren zoals oesters, garnalen en mosselen
4. Zorg voor kruisbloemige groenten in je voedingspatroon:
broccoli, bloemkool en alle andere koolsoorten.
5. Granaatappelpitten.
6. Doe Maca in je smoothie.