Bent je echt wat je eet?
Bent je echt wat je eet? Recent voedingsonderzoek heeft 14 verschillende voedzame voedingsmiddelen blootgelegd die keer op keer een goede algehele gezondheid bevorderen. Bedacht als ‘superfoods’, hebben ze meestal minder calorieën, hogere niveaus van vitamines en mineralen en veel ziektebestrijdende antioxidanten.
Bonen (peulvruchten), bessen (vooral bosbessen), broccoli, groene thee, noten (vooral walnoten), sinaasappels, pompoen, zalm. soja, spinazie, tomaten, kalkoen, volkoren granen en haver, en yoghurt kunnen allemaal helpen bij het stoppen en zelfs omkeren van ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, de ziekte van Alzheimer en sommige vormen van kanker.
En waar men een effect kan hebben op een bepaald deel van het lichaam, kan het ook de gezondheid van andere lichaamsfuncties en prestaties beïnvloeden, aangezien het hele lichaam met elkaar verbonden is.
Superfoods voor een gezond leven?
Met deze 14 voedingsmiddelen als basis van een uitgebalanceerd, stevig dieet, kunnen gimmicks voor gewichtsverlies en andere ‘fly-by-night’-programma’s tot het verleden behoren in je leven.
Omgekeerd zijn de nadelige gevolgen van een onevenwichtige voeding divers en gevarieerd. Lage energieniveaus, stemmingswisselingen, de hele tijd moe, gewichtsverandering, ongemakkelijk met lichaam zijn slechts een paar tekenen dat uw dieet onevenwichtig is.
Een onevenwichtige voeding kan problemen veroorzaken met het onderhoud van lichaamsweefsels, groei en ontwikkeling, de werking van de hersenen en het zenuwstelsel, evenals problemen met het bot- en spierstelsel.
Symptomen van ondervoeding zijn onder meer gebrek aan energie, prikkelbaarheid, een verzwakt immuunsysteem dat leidt tot frequente verkoudheden of allergieën, en uitputting van mineralen die een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen kan veroorzaken, waaronder bloedarmoede.
En aangezien het lichaam verbonden is, is het alleen maar logisch om te beseffen dat een ongezond lichaam zal resulteren in een ongezonde geest. Wanneer we ons lichaam voeden met deze superfoods en ze aanvullen met ander voedzaam en gezond vers voedsel, zal onze geest gevitaliseerd en gezond zijn als direct gevolg.
Veel moderne diëten op basis van voorverpakte kant-en-klaarmaaltijden bevatten een ernstig gebrek aan veel vitamines en mineralen, die ook onze mentale vermogens kunnen aantasten en prikkelbaarheid, verwarring en het gevoel voortdurend ‘in de mist te zitten’ kunnen veroorzaken.
Superfoods kunnen de basis zijn van een gezonde, gezonde en voedzame oplossing om veel van deze aandoeningen en meer te genezen. Wil je meer leren over gezondere voeding en hoe je weer fit en energiek kan worden? klik hier of lees meer blogs over gezonde voeding
