ben jij een pleaser? ontdek hoe je dat stopt

Stop met pleasen, Ga je regelmatig je eigen grenzen over, omdat je bang bent om de ander teleur te stellen? Of ben je bang dat de ander je niet meer aardig vindt als je nee zegt?

Voor veel mensen is dit heel herkenbaar. Die behoefte aan erkenning, aan gezien en gewaardeerd worden, is volledig menselijk.

Vrijwel iedereen heeft die behoefte, en dat is ook gezond. Het is bovendien smeerolie voor onze maatschappij, want stel je eens voor dat het niemand meer iets zou kunnen schelen wat een ander van hem vindt?! Dat zou een behoorlijk ongezellige boel worden.

Maar…Als je behoefte aan erkenning zó groot wordt dat het je beslissingen en keuzes gaat bepalen, dan is het niet meer gezond. Je laat je gevoel van eigenwaarde dan afhangen van de mening van de ander. En dat maakt kwetsbaar.

Wil je altijd door iedereen aardig gevonden worden, dan gaat dat ten koste van jezelf. Als je je continu aan de ander aanpast, conflicten vermijdt en over je grenzen laat lopen, dan raak je steeds meer verwijderd van jezelf en je eigen wensen en dromen.

Herken jij dit bij jezelf? Betrap je jezelf ook regelmatig op pleasegedrag?

Weet dan dat je dit kan veranderen. Wil je zien hoe je dat doet? Ben je benieuwd welke stappen jij nu direct zelf kan zetten, waardoor je niet meer constant op zoek gaat naar erkenning en kunt stoppen met je pleasegedrag?

• Tip 1: Realiseer je dat je een keuze hebt

Mensen die pleasen hebben vaak het gevoel dat ze ja moeten zeggen als iemand om hun hulp vraagt. Vergeet niet dat je altijd de keuze hebt om nee te zeggen. Wanneer iemand je om een gunst vraagt, is het prima om te zeggen dat je erover moet nadenken.

• Tip 2: Verdedig je antwoord niet

Door te doen alsof je iets leuk vindt, zet je eigenlijk een masker op en maak je het jezelf moeilijker. Je doet steeds meer dingen tegen je zin in en dat is nooit goed.

Stel jezelf de vraag: ‘Heb ik eigenlijk wel tijd of zin om dit te doen?’ en ‘Hoeveel energie kost me dit?’.

Jezelf deze vragen stellen is van cruciaal belang omdat je vaak automatisch ja zegt. Je kunt ook ‘nee’ zeggen zonder iemand te beledigen. Dit kun je leren.

Bijvoorbeeld:

• Dit komt mij momenteel even niet goed uit.
• Ik red het helaas niet om deze zondag/deze week/deze maand langs te komen.
• Ik heb momenteel te veel hooi op mijn vork.
• Wat lief dat je aan me denkt. Sorry dat ik deze keer niet kan.
• Wat super jammer dat ik nu te druk ben, maar laat me weten hoe het was.
• Een andere keer. Laat me weten of volgende week voor je uitkomt.
• Nee dankjewel, maar het klinkt erg leuk.

• Tip 3: Werk aan je zelfvertrouwen

Je zelfvertrouwen is een proces dat altijd in ontwikkeling is, maar iedereen moet dit proces op gang brengen. Accepteer jezelf en je eigenwaarde, pas dan kun je de beste versie van jezelf worden.

Je zult nooit je grootste potentieel bereiken als je probeert altijd voor iedereen klaar te staan. Begin met de gewoonte die mensen aanspreekt door nee te zeggen tegen iets kleins. Geef je mening over iets eenvoudigs.

Of kom op voor iets waar je in gelooft. Elke stap die je zet, zal je helpen meer vertrouwen te krijgen in je vermogen om jezelf te zijn.

Als je echt moeite hebt om deze gewoonten los te laten, zoek dan hulp om te werken aan je zelfvertrouwen. 

Wil je stoppen met een pleaser te zijn? Dan is de Blijvend Zelfvertrouwen cursus iets voor jouw? Deze online training gaat je helpen je zelfvertrouwen voor altijd te vergroten en leert je om voor jezelf te kiezen.