Afscheid nemen van stress?
Angststoornissen zijn vaak een product van stress. Van GAD (gegeneraliseerde angststoornis) tot paniekstoornis, je kunt de angst in je leven verminderen door simpelweg stress te verminderen.
Stress is normaal in het dagelijks leven, wie je ook bent, maar als je je leven door stress laat beheersen, zullen er serieuze problemen ontstaan.
Gelukkig is aanhoudende stress gemakkelijk te overwinnen, maar het is belangrijk om de stappen te kennen om dit te doen.Wil je minder stress
1. Meer bewegen
Stress is een interne reactie die wordt veroorzaakt door externe factoren, zoals druk. Een van de beste manieren om deze reacties te overwinnen, is door voldoende te bewegen.
Dagelijkse lichaamsbeweging kan je helpen om fysiek met stress om te gaan door jouw tolerantie voor stress tijdens het sporten te verbeteren. Tijdens een paniekaanval voelen de meeste mensen zich kortademig en een bonzend hart.
Een zware training geeft je dezelfde ervaringen, maar dan op een gezonde manier. Naarmate je meer en meer oefent, duw je je lichaam om deze voorwaarden te accepteren zonder in paniek te raken.
2. Goede nachtrust
Een goede nachtrust is ook erg belangrijk om stress te verminderen. Stress kan het lichaam van een persoon fysiek uitputten en zonder slaap zul je de effecten van stress veel gemakkelijker voelen.Dit kan heel gemakkelijk leiden tot angststoornissen.
Om voldoende slaap te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je minimaal 8 uur slaapt. Eet of drink niet veel suiker of cafeïne producten voor het slapengaan en probeer in de paar uur voor het slapengaan ontspannende activiteiten te doen.
3. Plan vaker ontspannings momenten in
Een andere sleutel tot het verminderen van stress is het plannen van tijd voor niet-werkgerelateerde activiteiten. Neem vakanties of op zijn minst vrije dagen om plezier te hebben. Beter leren omgaan met de dagelijkse stress?
Werk is een belangrijke oorzaak van stress, en met die stress komen zorgen over geld, gezondheid en vele andere dingen.
Door specifieke tijd vrij te maken om te genieten met dierbaren of alleen, kun je de stress fysiek en mentaal opzij zetten voor minstens een paar uur.
Probeer elke dag minstens een uur voor jezelf te hebben en om de paar maanden een heel lang weekend om puur te genieten van leuke activiteiten. Tijd voor ontspanning?
4. Geniet meer van het leven
Werk ten slotte aan het verminderen van stress door een beetje anders over het leven te leren denken. Sommige van de meest gestresste mensen zijn perfectionisten. Hoewel dit een goede eigenschappen kan zijn, kan het ook ver gaan. Leef in het nu
Weet wanneer je iets moet laten gaan. Denk ook positief over je leven. Als je je zorgen maakt dat je niet goed genoeg bent van streek bent over kleine dingen, kunnen ze je echt pijn doen.
Het goed van je denkproces is slechts een deel van de strijd, maar als je werkt aan het verminderen van stress, kun je voorkomen dat je angstproblemen krijgt en meer genieten van het leven.
