8 Tips voor Gezond eten met een beperkt budget

Als je problemen hebt met het serveren van gezond voedsel vanwege de prijzen, zul je merken dat deze tips precies zijn wat je nodig hebt om gezond te eten met een beperkt budget.

Door slim te plannen en in te kopen kun je op termijn zelfs kosten sparen! En dat is natuurlijk fijn in krappe tijden. Misschien is het voor jou een uitdaging om lekker, gezond en goedkoop te koken. Er zijn genoeg manieren om op de kleintjes te letten

1. Vermijd junkfood
Zelf boodschappen doen is de gemakkelijkste manier om te winkelen, aangezien kinderen en soms echtgenoten meestal om junkfood vragen. Alleen winkelen voorkomt dit en zorgt ervoor dat je alleen het voedsel koopt dat je nodig heeft. Maak een overzicht van wat je deze week (ongeveer) wilt eten en maak daarbij een boodschappenlijst. Zo voorkom je onverwachte uitgave.

2. Water of melk in plaats van frisdrank
Je kunt nog steeds genieten van je favoriete drankjes tijdens een sportevenement of een avondje uit, hoewel je bij het winkelen de kleinste maat moet nemen om geld en calorieën te besparen.

Water drinken beu? Ook door voeding krijg je heel wat vocht binnen,water is belangrijk voor ons lichaam,regelmatig water drinken is daarom belangrijk,maar er zijn ook voedingsmiddelen waar veel water in zit zodat je ook op die manier water binnen krijgt. zoals: Komkommer , IJsbergsla ,Bleekselderij ,Tomaten ,Paprika’s,Watermeloen, Spinazie,Aardbeien 

Kinderen en zelfs volwassenen hebben dagelijks melk of melkproducten nodig. Melk helpt je ook om sterk te worden en levert calcium voor gezonde botten en gezonde tanden.

3. Koop fruit in hoeveelheden
Als ze in het seizoen zijn, koop fruit in hoeveelheden en vries eventuele extra’s in. Je kunt op deze manier een paar pond kopen en extra’s invriezen om ze te hebben als het fruit buiten het seizoen is. Was het fruit goed, verwijder eventuele bedorven stukjes, droog het goed af, dan bevriezen in plastic zakken met ritssluiting. Vers fruit, groenten of vis te duur? Duik dan eens het vriesvak in of koop op de markt en vries het in.

4. Vlees en bonen
Vlees en bonen zijn de beste bronnen voor eiwitten. Mager vlees is duurder dan vlees met veel vet. Bonen uit blik zijn ook een goede deal, omdat ze je eiwitten geven voor een geweldige prijs.

5. Bonen als vleesvervanger

Gebruik regelmatig bonen als vleesvervanger. Er zijn verschillende soorten, dus je kunt ze in een crockpot bereiden, dus als je thuiskomt, zijn ze klaar om te consumeren, minstens 4 keer per week bonen eten. Als je gas krijgt na het eten van bonen, moet je proberen ze te wassen, ze met water af te dekken, het water aan de kook te brengen, het vervolgens af te tappen en de pot opnieuw te vullen.

6. Markt vs supermarkt
Als je boeren in de buurt heb ,haal je boodschappen daar of op de markt dat is vaak verser en goedkoper.Vaak is de markt goedkoper dan de supermarkt – aanbiedingen daar gelaten. Daarbij zijn producten op de markt los te koop én kun je korting vangen op het einde van de dag. 

7. Pindakaas is geweldig voor mensen met een beperkt budget
omdat het bij bijna iedereen populair is. Je kunt het gebruiken voor sandwiches maar ook voor vele andere dingen kijk hier

8.Kijk Omlaag

Veel A-merken zijn afkomstig uit dezelfde fabriek als het merk zelf. Kijk dus altijd omlaag in de schappen, want daar ligt het goedkope alternatief. Ook de verpakkingsgrootte speelt een rol in de prijs. De grotere verpakkingen zijn vaak goedkoper. 

Gezond eten is altijd iets waar je niet omheen kunt. Je kunt gezond eten voor slechts een paar euro’s, wat het perfect maakt voor mensen met een beperkt budget. Nu heb je niet veel geld nodig om de levensstijl en gezondheid te hebben die je altijd al wilde hebben.