8 gezonde groente en fruit soorten

Ons lichaam is niet gemaakt om het voedsel van de huidige maatschappij te verwerken, We eten te veel rotzooi en dat belast ons natuurlijke helende vermogen van ons lichaam.

Als we kijken naar onze voorouders, aten die veel gezonder en alleen maar vers van de natuur, vlees eten was luxe en aten ze ook niet zo veel, daar moesten de mannen voor jagen. Ze zagen er gezond en sterk en slank uit.

Nu is dat wel anders er zijn veel mensen die in de gevarenzone zitten van gezondheidsrisico’s. Dat is ook niet zo gek want wat is er nog over van de lifestyle van onze voorouders. niks het is totaal de tegenovergestelde. we hebben het te makkelijk en te veel van van alles. misschien moeten we meer terug en minimaliseren van os leef-gedrag.

Vandaag wil ik jullie kennis maken met 8 verschillende natuurlijk producten die jouw lichaam en gezondheid kunnen beïnvloeden op een positieve manier, je kent ze vast wel, misschien heb je ze nog nooit op deze manier gezien, waardoor ze nu misschien voor jouw interessanter worden om ze te gaan eten.

Elke groente en fruit heeft verschillende dingen te bieden en door precies te selecteren wat je eet, kun je kiezen welke voordelen je lichaam krijgt. Het is nooit te laat om te beginnen met gezonde keuzes te maken. Laat me je hier bij helpen zodat jij gezonder, energieker en fitter voelt.

8 gezonde groente en fruit soorten

1.Appels

Het gezegde luidt dat ‘een appel per dag de dokter weghoudt’, en hoewel het waarschijnlijk niet 100% effectief is, zal het eten van minstens elke dag een enorme gezondheidsboost geven. Ze zijn niet alleen lekker en gemakkelijk draagbaar, maar ze zijn ook een geweldige manier om jezelf op te frissen en ze zijn zo rijk aan vitamines dat je bijna voelt dat je gezonder wordt.

Er is ook een goede selectie appels om uit te kiezen, groen of rood, granny smith of rood heerlijk…er is een appel voor ieders smaak! Appels zijn ook een geweldige bron van vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar. Deze hebben verschillende toepassingen voor het lichaam en terwijl de oplosbare vezels (een ander voorbeeld) van oplosbare vezels is eiwit) helpen de opbouw van cholesterol en het risico op hartaandoeningen te voorkomen.

Onoplosbare vezels zorgen voor bulk in het darm- en spijsverteringskanaal, waardoor het systeem wordt gereinigd zodat voedsel er sneller en efficiënter doorheen kan reizen . Appels staan, net als sinaasappels, ook vooral bekend om hun grote hoeveelheid vitamine C, die het lichaam helpt ziektes te bestrijden door het immuunsysteem te versterken.

Vitamine C is een geweldige manier om je te beschermen tegen verkoudheid, griep en andere virussen. Bovendien is vitamine C een antioxidant, wat betekent dat het de celwanden helpt beschermen tegen mutaties.

2. Peren

Peer is een bijzonder smakelijke en zachte vrucht die verwant is aan appels, wat duidelijk te zien is aan het klokhuis waarin de pitjes zitten. Ze zijn een geweldige bron van een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B6, folaat, vitamine C, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium en zink.

Ze hebben niet alleen de voordelen van vitamine C en vezels, maar ook van vitamine B6, een geweldige energiebooster die wordt gebruikt voor het verbeteren van het gebruik door het lichaam van energie die is opgeslagen in koolhydraten.

3.Brocceli

Wanneer je wordt verteld je groenten te eten, is broccoli vaak een van de veelvoorkomende boosdoeners, wat net zo goed is gezien de enorme voedingsvoordelen die het met zich meebrengt . Het bevat met name veel beat-caroteen (dat wordt omgezet in vitamine A) en vitamine C, evenals foliumzuur, calcium en vezels.

Het is eigenlijk bijzonder belangrijk als een bron van calcium die bijna net zoveel bevat als een glas melk, waardoor het geweldig is voor diegenen die geen zuivel eten. Dit helpt bij de opbouw van sterke botten en bindweefsel en bevordert gezonde nagels en tanden.

Bovendien versterkt het de weeën en verslaat het hoge bloeddruk en darmkanker. Broccoli behoort tot de koolfamilie en biedt veel van hetzelfde voordelen. Het is een ‘kruisbloemige groente’ en bevat belangrijke fytochemicaliën, ‘indolen’ en ‘isothiocyanaten’ genaamd , die helpen beschermen tegen kanker.

Ze bevatten ook veel ijzer, wat cruciaal is voor het transport van zuurstof door het lichaam als de belangrijkste verbinding in hemoglobine en myoglobine (de rode bloedcellen). Dit geeft ons oxidatieve energie en helpt ons lichaam om andere essentiële voedingsstoffen af ​​te geven.

4.Kool

Deze lijst zou niet compleet zijn zonder kool, een van de minst calorische groenten die er zijn. Sommige beweringen stellen zelfs dat het kauwen van kool meer calorieën verbrandt dan je krijgt door het te eten! Dit maakt het een ‘negatief
calorievoedsel’ en ideaal voor een dieet.

Of dit nu waar is of niet, kool bevat grote hoeveelheden glutamine – een aminozuur met ontstekingsremmende eigenschappen. Daarom wordt kool in de ‘volksgeneeskunde’ gebruikt om ontstekingen te behandelen door het om de getroffen gebieden te wikkelen.

Sommigen gebruiken het zelfs om pijnlijke borsten te behandelen voor moeders die borstvoeding geven! Het is ook een geweldige bron van calcium en ijzer – alle minerale voordelen zonder de calorische kosten.

5.Spinazie

Spaar (een van) de beste tot het laatst, Spinazie zal je biceps onmiddellijk tot dertig procent verhogen en je helpen de dag te redden … als Popeye toch moet geloven …Spinazie is een geweldige bron van calcium en een van de beste bronnen van ijzer.

Het ijzergehalte, zoals besproken, is cruciaal voor het helpen van het transport van zuurstof en voedingsstoffen door het bloed en is de belangrijkste verbinding in de rode bloedcellen. IJzer is echter ook nuttig voor het versterken van botten, het vergroten van spieren kracht.

IJzer is vaak laag bij vrouwen die door PMT gaan, omdat het in het bloed verloren gaat . Kijk naar je nagelbedden en onder je onderste ooglid om te controleren op ijzerarm – als ze er bleek uitzien, zou je wat spinazie kunnen gebruiken! Dit ijzer is echter non-heemijzer, wat in wezen betekent dat het het best wordt opgenomen met
vitamine C om de volledige effecten te krijgen.

Eet spinazie dus samen met andere groenten of fruit. Spinazie is ook rijk aan antioxidanten, evenals: vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, magnesium, mangaan, foliumzuur, ijzer, vitamine B2, calcium, kalium, vitamine B6, foliumzuur, koper, eiwit, fosfor, zink , niacine, selenium, omega-3 vetzuren en foliumzuur. Heel indrukwekkend. Zijn sterk tot de finish en eet je spinazie op

6. Zwarte appelbes

Zwarte appelbes is een andere minder bekende superfood die kan helpen om het spijsverteringsproces te verbeteren , te beschermen tegen vrije radicalen, te helpen bij gewichtsverlies, de gezondheid van de ogen te verbeteren, kanker te bestrijden, het lichaam te helpen herstellen en meer.

Ja, het is weer een minder bekende superfood die je kan helpen om je op allerlei manieren beter te voelen en er beter uit te zien. Zwarte appelbessen hebben om te beginnen een geweldige verhouding tussen calorieën en voedingsstoffen.

Ze zijn rijk aan voedingsvezels om de spijsvertering en stoelgang te helpen verbeteren, en ze bevatten ook weinig vet en calorieën. Ze helpen de spijsvertering te stimuleren dankzij het vezelgehalte dat door de darmen en darmen kan ziften systemen om ervoor te zorgen dat alles vrij kan bewegen.

Er zijn tientallen verschillende antioxidanten verpakt in appelbessen, waaronder quercetine, epicatechine, cafeïnezuur, luteïne en caroteen. Maar veel van deze ongelooflijk heilzame voedingsstoffen doen ook een heleboel ander goeds
door het hele lichaam.

Neem bijvoorbeeld die luteïne. Van deze stof, die ook in wortelen voorkomt, is in recente
onderzoeken aangetoond dat het de mitochondriale efficiëntie helpt verbeteren. Mitochondriën zijn de energiefabrieken
van de cellen die betrokken zijn bij het omzetten van glucose in bruikbare energie.

Wanneer u de effectiviteit van mitochondriën verhoogt, verhoogt u uw energieniveau en helpt u gewichtstoename te voorkomen. En toen luteïne aan ratten en muizen werd gegeven, bleek dat ze vrijwillig veel grotere afstanden zouden afleggen.

7. Cactusvijgcactus 

Cactusvijgcactus wordt ook wel opuntia, nopal of peddelcactus genoemd. Een roos met een andere naam, zoals ze zeggen! Hoe je het ook noemt, dit is een voedingsmiddel dat rijk is aan kalium, calcium, ijzer, vitamine C, bètacaroteen en nog veel meer.

Dit maakt het een zeer voedzaam voedingsmiddel dat kan helpen het energieniveau te verbeteren dankzij het ijzergehalte dat de vorming van rode bloedcellen verbetert, naast het gehalte aan kalium dat kan helpen krampen te verminderen en ervoor te zorgen dat de spieren optimaal functioneren.

Cactusvijgcactus is ook zeer vezelrijk en is effectief in het verbeteren van de spijsvertering en het creëren van een verzadigingsgevoel, zodat je niet te veel eet.

Het bevat ook veel calcium, wat natuurlijk de botten versterkt, maar dat minder bekend staat om zijn vermogen om de tandgezondheid te verbeteren, evenals om het bindweefsel (pezen en ligamenten) te versterken en daardoor
een hele reeks verwondingen te helpen voorkomen.

Een ander minder bekend voordeel van calcium is het vermogen om
weeën te versterken , waardoor de fysieke kracht en atletische prestaties daadwerkelijk worden verbeterd.

8. Rozenbottel

Hoewel velen van ons niet erg bekend zijn met rozenbottels, waren ze eigenlijk erg populair tijdens de Tweede Wereldoorlog, toen citrusvruchten zoals sinaasappels schaarser waren. Dit zijn kersengrote vruchten die achterblijven als de bloei is uitgestorven.

Ze bevatten ongelooflijk veel vitamine C en bevatten ongeveer vier keer meer van deze essentiële vitamine dan zwarte bessen. Dit maakt het een fantastische bron van antioxidanten, waardoor het nog een ander item op deze lijst is dat je cellen kan versterken tegen de schadelijke effecten van deze zeer reactieve verbindingen.

Je moet nooit de waarde onderschatten van iets dat rijk is aan vitamine C. Vitamine C staat bekend om zijn vermogen om verkoudheid te bestrijden en het immuunsysteem te versterken , maar in feite gaan de voordelen veel verder.

Wist je bijvoorbeeld dat vitamine C een voorloper is die het lichaam gebruikt om het ‘feel good’-hormoon serotonine aan te maken (dat vervolgens wordt omgezet in het ‘ slaaphormoon’ melatonine)? Op deze manier helpt vitamine C ons humeur een boost te geven, terwijl het ook de slaap verbetert en slapeloosheid tegengaat.

Zo zie je dat moeder natuur ons veel gezonde natuurlijke voedsel heeft gegeven die we dagelijks kunnen eten om ons gezondheid te verbeteren en goed te houden.

Dit waren er 8, maar er zijn natuurlijk zoveel meer gezonde natuurlijke voeding die je dagelijks kunnen helpen je gezondheid en weer.

In plaats van troep in je winkelwagen te zetten sta stil bij deze natuurlijke producten en eet dat vaker in combinatie met meer bewegen en ontspannen en je zult zien dat ook jij je fitter en energieker gaat voelen.

Doe jezelf een plezier en maak gezondere keuzes, verander je levensstijl en vindt op deze site verschillende blogartikelen en producten die je daarbij kunnen helpen. investeer in jezelf je bent het waard. succes!!!!

Daag jezelf uit en doe mee aan een gezondheid challenge!!!

Doe mee met de 21 dagen Groene Smoothie Challenge! Ik daag je uit om vaker een groene smoothie te drinken! Waarom? Groene smoothies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond! want ze zitten boordevol met groente en fruit. Met 1 groene smoothie per dag krijg je in een keer heel veel voedingsstoffen binnen en begin je je dag dus met een frisse portie energie.