7 tips om je weerstand te verbeteren?

Waarom wordt de ene mens regelmatig geveld door verkoudheid of griep, terwijl de andere er nooit last van lijkt te hebben?

Waarom zijn bepaalde mensen vatbaarder voor allergieën? Het antwoord ligt bij ons immuunsysteem.

Het menselijk lichaam is uitgerust met een natuurlijke weerstand om zich te beschermen tegen ziekten en infecties.

Als dit verdedigingsmechanisme goed werkt is er geen vuiltje aan de lucht, maar wanneer ons lichaam onder druk komt te staan door bijvoorbeeld te veel stress of slechte voeding, kan het afweersysteem gaan haperen en worden we sneller ziek.

Met de corona-virus om ons heen is het misschien goed om eens te kijken wat je anders kunt doen om je weerstand (op een natuurlijke manier) te verbeteren.

In deze blog wil ik dieper in gaan op weerstand en geef ik je 7 tips om je weerstand te verbeteren!!!

Wat is weerstand?

Weerstand is het vermogen van je lichaam om je te beschermen tegen virussen en andere indringers die ons lichaam ziek kunnen maken.

Het lichaam heeft een verdedigingsmechanisme om te voorkomen dat we ziek worden van bacteriën,virussen en andere indringers die ons lichaam en gezondheid willen verzwakken.

Deze verdedigingsmechanisme zorgt ervoor dat onze immuunsysteem hoog blijft zodat we gezond blijven.

Onze westerse leefstijl brengt onze darmbacteriën en onze gezondheid in gevaar. Door juiste voeding en levensstijl kan je weer balans in je darmen en lichaam krijgen, waardoor je je energieker zult voelen en gezonder blijft.

Wat doen je darmen?

Ons weerstand wordt geregeld in onze darmen,alles wat we eten en drinken gaat er via de mond in en word verwerkt in onze darmen.Lees hier meer over hoe de darmen werken.

De bacteriën in je darmen bepalen voor een groot deel hoe je oud wordt, hoe je hormoonhuishouding eraan toe is, hoe je huid eruit ziet en wat je gewicht is.

Hoe vatbaar je bent voor allergieën en hoe gevoelig je weerstand is voor virussen en andere indringers? In je buik wordt dus veel bepaald!

Met de juiste voeding, vitaminen en mineralen in combinatie met een gezonde levensstijl kunt je je natuurlijke weerstand onderhouden en versterken.

Voeding en gezondheid

Voeding is een belangrijk onderdeel van ons leven,we zijn dagelijks ermee bezig. Als we opstaan begint de eerste keus al met hoe begin je de dag wel of niet ontbijten.

Alles wat we in ons mond stoppen heeft effect op onze gezondheid,daarom is het belangrijk om bewuster bezig te zijn met wat je dagelijks in je mond stopt.

Het effect van voeding op je gezondheid is immens groot,je kan het vergelijken met een auto waar de juiste benzine in moet,doe je dat niet dan heb je grote kans dat het gaat haperen en zelf kapot gaat als je het niet verandert.

Voeding is energie en brandstof voor ons lichaam,hoe puurder en natuurlijker we eten hoe beter het is voor je gezondheid.

Verbetert je spijsvertering en herstel je darmen en weerstand voor een goede gezondheid!!!!

De eerste stap van gezond voeding is het lezen en je zelf informeren van wat je lichaam nodig heeft om je te helpen om gezond en fit te zijn en te blijven.

7 tips om je weerstand te verbeteren

1. Eet gezond en gevarieerd– Een gezond er gevarieerd voedingspatroon zorgd ervoor dat je lichaam genoeg en verschillende voedingstoffen binnen krijgt om het lichaam te voeden en om te zetten die het lichaam weer kan gebruiken om je weerstand te verhogen.
2. Drink voldoende Voldoende (water) drinken zorgd ervoor dat je lichaam afvalstoffen goed kan afvoeren. Drink zo’n 1,5 tot 2 liter per dag.
3. Slaap voldoende Voldoende slaap zorgt ervoor dat je lichaam de tijd krijgt om op te laden,meer energie heeft en uitgerust voelt
4. Beweeg en sport In beweging blijven is goed voor je gezondheid en voor je weerstand.
5. Voorkom stress Ademhalingsoefeningen, yoga of ontspanningsoefeningen kunnen je hierbij helpen.
6. Ga naar buiten Daglicht is goed voor je zorgd voor extra vitamine d en de buitenlucht is goed voor het versterken van afweersysteem.
7. Let op je hygiëne persoonlijke hygiëne is belangrijk ,Bacteriën en virussen hebben minder kans in een schoon omgeving.