5 manieren om emotioneel in balans te komen.

Emoties bepalen voor een groot deel hoe je voelt. Als je het naar je zin hebt, ervaar je emoties als plezier, optimisme, waardering, enthousiasme, hoop of tevredenheid. 

Heb je het niet naar je zin, dan zal je gevoelens ervaren als verveling, pessimisme, frustratie, zorgen, woede of wanhoop.
Onze gedachten bepalen hoe we emotioneel op een situatie reageren en dus hoe we ons voelen. Maar hoe krijg je grip op je emoties?

5 Bewezen strategieën om emotionele intelligentie te vergroten Emotionele
intelligentie is op veel manieren een beetje moeilijk vast te stellen, vooral met de moderne nadruk op mentale kracht. Hoewel de twee met elkaar verband houden, kan het helpen om als oefening aan emotionele intelligentie te werken. Er zijn 5 manieren om emotioneel in balans te komen

1. Sociale situaties

Leren omgaan met jezelf in sociale situaties is de belangrijkste manier om emotionele intelligentie te vergroten. Sommige mensen vinden sociale situaties behoorlijk pijnlijk, maar ze zijn vaak de beste manier om het te leren.

Als je emotionele intelligentie echt wilt versnellen, overweeg dan om in het openbaar te spreken of te debatteren of als je kritiek krijgt, kun je boos worden of dit dankbaar ontvangen,Als iemand je in de auto afsnijdt, kun je schelden of blij zijn dat je niet zo bent. 

Door je gedachten te onderzoeken en aan te passen, kun je je emoties reguleren en leer je negatieve gevoelens om te zetten in positieve zodat jij je emoties de baas bent.Dit zijn niet alleen mentale oefeningen, maar ze zullen emotionele vaardigheden vereisen om ze met succes uit te voeren.

2. Druk jezelf uit

De meerderheid van de mensen weet niet hoe ze zich moeten uiten. In veel opzichten leert de samenleving ons om onze emoties onderdrukt te houden, met een politiek correcte beweging die voorkomt dat mensen de waarheid verkondigen.

Om dit te compenseren, moet je leren jezelf zoveel mogelijk uit te drukken. Als je niet in een openbare omgeving bent, kun je schrijven of schilderen op manieren die uitdrukken hoe je je echt voelt.

We zijn allemaal evenwichtskunstenaars. Op zoek naar balans. Als we geen, te weinig of overmatig invulling geven aan ons menselijke behoeften, dan raken we uit balans. Spanning en stress komen om de hoek kijken

Met alle gevolgen van dien: mentale en lichamelijke klachten en soms belanden je jaren in een vicieuze cirkel van ellende die moeilijk te doorbreken is.

Expressie(jezelf uiten) is belangrijk voor ons gezondheid en het tegenovergestelde, onderdrukking(alles binnen houden) zal resulteren in een ongelukkige levensstijl.

Zoek iets waar JIJ blij van word een nieuwe hobby of waar je jezelf in kan uiten en jezelf kan en mag zijn.

3. Direct praten

De meest directe manier om uw emotionele intelligentie te vergroten, is door iemand te vinden die dicht bij je staat (zoals je partner, of vrienden) en te bespreken hoe je je voelt.

Dit zal je helpen te begrijpen hoe de ander zich voelt en zal je helpen om opgekropte frustraties los te laten. Het loslaten van opgekropte energie verlicht en vermindert het stressniveau in je lichaam.

Waardoor je weer objectief naar de situatie kan kijken en meer bereid bent om naar oplossingen te kijken dan te focussen op het probleem. Goede luisteraars zijn zeldzaam, maar ze zijn van onschatbare waarde om je gehoord te voelen.

4. Onderneem liefdadigheidsacties

Hoewel veel mensen gefocust zijn op het krijgen van materiële bezittingen, hebben studies aangetoond dat het weggeven van dingen en het aannemen van vrijwilligerswerk daadwerkelijk leidt tot meer betekenis en geluk in het leven.

Ons vermogen om liefde te geven en te ontvangen beïnvloedt elk aspect van ons leven, en dus ook onze gezondheid. 

Zien hoe andere mensen in ondermaatse omstandigheden leven, is een uitstekende manier om emotionele intelligentie te vergroten. Het zal je empathie en mededogen vergroten.

5. Evaluatie

De meeste mensen leven in subjectieve bubbels. Zo heeft een autoritaire manager vaak geen idee hoe hij of zij op anderen overkomt. Je kunt vragen hoe je anderen laat voelen om je emotionele intelligentie te verbeteren.

Een andere manier om je emotionele intelligentie te onderzoeken, is door je dagelijkse ervaringen in een dagboek bij te houden en rustig na te denken. Onthoud altijd dat je relatie met jezelf zal worden weerspiegeld in je relatie met anderen.