155 proteïnerijke recepten voor een gezonden fit lichaam

Wil Je Weten Hoe Jij Binnen 8 Tot 16 Weken Jouw Vetpercentage Drastisch Kan Verlagen En Daarna Het Hele Jaar Door In Shape Kan Blijven? Terwijl Je Alles Blijft Eten Wat Je Lekker Vindt.

Veel mensen die regelmatig naar de sportschool gaan, hebben over het algemeen soortgelijke doelen: 

– Een lager vetpercentage met meer spierdefinitie (droog trainen)

– Lekker(der) in hun vel zitten

Dat houdt onder andere in dat ze willen afvallen en in veel gevallen is het doel om er tijdens de zomer beter uit te zien.

Jammer genoeg slagen veel mensen hier niet in, om verschillende redenen: zo kan het zijn dat ze te veel (willen) doen in één keer, waardoor ze al snel uitgeblust zijn. Ook komt het regelmatig voor dat ze over onjuiste informatie beschikken, met als gevolg dat hun lichaam niet reageert zoals ze zouden willen.

Gelukkig bestaan er wel degelijk manieren om op een gezonde manier vet te verliezen, of droog te trainen. Zie de Droog Trainen Protocol voor mannen en vrouwen.

Ben jij klaar om controle te nemen over je gezondheid en je lichaam? Dan helpen wij je graag om fysiek (en mentaal) de beste versie van jezelf te worden.

Wat is droog trainen en hoe werkt het?

Droog trainen is kortweg het aanpassen van het voedingspatroon en trainingsprogramma, met als doel om vetmassa te verliezen en droge massa (spieren) te behouden. 

Het wordt ook wel cutten genoemd en is eigenlijk het tegenovergestelde van bulken – waarbij geleidelijk aan spiermassa wordt opgebouwd over een periode van enkele maanden.

Het belangrijkste doel van droog trainen? Droog worden houdt in dat je buikvet en vet op andere plaatsen “verbrandt”, waardoor je droger gespierd wordt en onder andere je buikspieren beter zichtbaar worden. We willen onze vetmassa verlagen om zo meer spierdefinitie te krijgen.

Weet wat je eet, welke voeding is belangrijk.

De inname van de juiste voeding is enorm belangrijk voor het opbouwen van spiermassa en vetverbranding.

Je hebt al verschillende voedingsschema’s en diëten geprobeerd en bent druk bezig geweest met het maken van de juiste berekeningen.

Toch blijft het lastig om de juiste balans te vinden tussen lekker en gevarieerd eten, en hetgeen wat nou eigenlijk goed voor je is.

Honger is je grootste vijand, zeker als je je vetpercentage wilt verlagen. Honger zorgt voor de neiging om te eten. Vaak maken we, als we honger hebben, niet de beste voedingskeuzes. 

Voorkom honger en eet veel voedzame, met name vezelrijke, producten (zoals groenten). Deze producten hebben over het algemeen veel volume (en zijn vaak ook nog caloriearm) en zullen je maag langere tijd vullen. Hierdoor zal je langer een gevoel van verzadiging hebben.

Drink voldoende water

Ons lichaam bestaat ongeveer voor 50 – 65 % uit water. Onze hersenen zelfs voor 80 %. Voldoende gehydrateerd blijven is, zoals je al kan raden, ontzettend belangrijk. Drink gedurende de dag zeker 2 tot 4 liter water. 

Makkelijk, lekker en goedkope recepten voor elke dag

Wil Je Weten Hoe Jij Binnen 8 Tot 16 Weken Jouw Vetpercentage Drastisch Kan Verlagen? Zoek niet meer uren lang naar recepten met verkeerde maateenheden.

Weet wat je eet! Want bij elk recept staan de voedingswaarden aangegeven.

Krijg makkelijker een droog lichaam of raak sneller je overtollige vet kwijt.

Het Proteïnerijke Recepten Pakket bevat 155 makkelijke en goedkope proteïnerijke recepten, zonder dure ingrediënten. Geschikt voor mannen en vrouwen van elke leeftijd. Bestel en ga er direct mee aan de slag.

Show jij deze zomer je mooie lichaam?