10 tips om te starten met een gezondere lifestyle

10 tips om te starten met een gezondere lifestyle
gezonde voeding

Hoe kan ik gezonder beginnen te koken? Wie kan de verrukkelijke plaatjes in een kookboek weerstaan? Wie heeft er geen jeugdherinneringen aan de geuren die op vakanties, en zelfs op gewone dagen uit de keuken kwamen? Specerijen, brood bakken, koekjes vers uit de oven dit alles roept bij de meesten van ons een diep verlangen op.

Omdat eten een gegarandeerde plaats inneemt in ieders dagelijkse schema. Echt koken bestaat uit meer dan het openen van een blikje met een doffe afbeelding van sperziebonen op de voorkant, of een tv-diner uit een met was bedekte doos in de oven of magnetron doen.

Het echte doel van koken is om deze prachtige lichamen waarin we leven te voeden, ze te laten groeien en vitaliteit en kracht uit te drukken, om ze gezond te houden en in staat te zijn om bacteriën en bacteriën uit de omgeving te overwinnen. In één woord samengevat, het belangrijkste doel van koken is het voeden en onderhouden van een gezond lichaam.

Waarom heb je gezonde voeding nodig?

Wanneer levert een fruit of groente (of een gebakken product) ons de meeste voeding? De experts zijn van mening dat voedsel dat in de eigen omgeving wordt gekweekt, meestal de meeste voedingsstoffen bevat.

gezonde boedha komlunch met proteïne, spinazie, avocado, boerenkool, broccoli, bonen met zaden - gezonde voeding stockfoto's en -beelden

Vers geoogst voedsel biedt de maximale voedingswaarde. Nadat een groente of fruit een aantal dagen heeft stilgestaan, of de wereld rond is getransporteerd, neemt de waarde van de vitamines en mineralen af.

De beste manier om groenten en fruit te ‘koken’ voor hun gezondheidswaarde is om ze rauw te eten in salades of als tussendoortje. Zodra warmte wordt toegepast, wordt een goede hoeveelheid van de voeding vernietigd.

Een goede kok kan een mooi bord bereiden met de natuurlijke kleuren van vers geplukte groenten en fruit.

Gezonde voeding begint bij het zaadje en hoe het ontwikkeld

Genetisch gemanipuleerd voedsel is de teelt van bijna alle gewassen geïnfiltreerd. Deze procedure bestond pas het afgelopen decennium en blijft zeer controversieel omdat het langetermijneffect op mensen nooit is getest.

Kort beschreven bestaat deze procedure uit het infecteren van een gezond zaadje of graan met verschillende bacteriën of insecten om de houdbaarheid te verlengen, zodat het er ‘mooi’ uitziet voor de consument lang nadat de voedingswaarde is opgelost.

Dit heeft niet alleen een negatief effect op de gezondheid, maar laat de kok met een minder dan heerlijk product om te serveren.

Hoe kun je beginnen met gezond eten?

man kiezen tussen fruit en snoep - gezonde voeding stockfoto's en -beelden

Koken met natuurlijk voedsel dat biologisch is geteeld (dat wil zeggen zonder schadelijke pesticiden of chemische meststoffen klik hier voor meer informatie over clean voeding) geeft de gezondheidsbewuste koks van vandaag de beste kans om te genieten van de tijd die ze besteden aan winkelen en in de keuken.

Een worteltaart maken die zowel familie als vrienden zal betoveren (maak twee taarten terwijl je toch bezig bent), of een snel maar voedzaam ontbijt bereiden zodat het lichaam de uitdagingen van de dag vrolijk aankan zonder gedrogeerd te worden door koffie of cafeïne, maak van naar de keuken gaan het favoriete deel van de dag!

10 tips om te starten met een gezondere lifestyle

gezonde snacks - gezonde voeding stockfoto's en -beelden
  1. Drink 2,5 liter water per dag. Voldoende water drinken heeft veel voordelen. Lees hier waarom water drinken belangrijk is.
  2. Zorg voor een goed ontbijt. Je lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen! Lees hier meer
  3. Eet langzaam. Door goed te kauwen kunnen je darmen de maaltijd makkelijker verwerken
  4. Eet regelmatig. Drie maaltijden per dag is een goede start. zo voorkom je tussendoor eetbuien krijgt.
  5. Eet gevarieerd. zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.
  6. Beperk alcohol en cafeïne. Alcohol bevat veel calorieën en het geeft je een minder goede nachtrust net als cafeïne.
  7. Slaap lang (maar niet te lang!)Hoeveel slaap je nodig hebt is afhankelijk van je leeftijd. Zeven tot acht uur slaap per nacht is een goed begin.
  8. Slaap regelmatig.  Vaste tijden geeft een goede nachtrust en je lichaam ‘weet’ wanneer het naar bed moet en weer op moet staan. Klik hier voor meer info over slaap.
  9. Zorg voor voldoende beweging;  minimaal 30 minuten per dag matig intensief bewegen is goed voor je gezondheid. Lees hier waarom.
  10. Zorg voor goede mondhygiëne. Zo voorkomt dat bacteriën zich in je mond ophopen en dat je weerstand minder word.
Online Cursus Genieten van het leven
10 tips om te starten met een gezondere lifestyle

Met deze kleine stappen kun je ervoor zorgen dat je langzaam begint met een gezondere levensstijl. Wat ook erg belangrijk is is: Lachen en genieten van je leven!

Zo verlaag je stress – en alle vervelende gevolgen daarvan. Wie goed in zijn vel zit zal zijn gezonde levensstijl veel makkelijker volhouden. Goed eten, bewegen en slapen dragen andersom ook weer bij aan een gelukkig gevoel.

 WIL JIJ EEN STRAKKER LIJF ?

MET MEER ZELFVERTOUWEN, EEN BETERE GEZONDHEID, MEER SPIERMASSA, MAXIMALE ENERGIE ÉN EEN OPTIMALE BALANS IN ETEN, LEVEN EN GENIETEN?

online winkelen tas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *